全國新住民健走暨嘉年華會昨天在基隆市潮境公園舉行,現場超過 3 千人,在無敵海景旁,海風徐徐,享用東南亞的美食,也養成運動的好習慣。
近年運動風氣盛行加上觀念改變,越來越多人養成健身習慣,也有許多人以運動做為基礎,再搭配科學化的飲食控制,達到控制體態的效果。減醣、富優良蛋白質、大量蔬菜、少添加物等特色,則成為該族群挑選餐點的重點項目。連給人「高熱量」印象的燒烤餐廳、火鍋店或日式豬排店等餐廳,近期也透過藜麥、菇蕈、未來肉等食材,讓料
有些人會擔心年紀大了膝蓋出問題,健身教練珍珍表示,排除關節問題,其實許多人往往是不懂得如何好好運用「臀部發力」,導致膝蓋承受的壓力過大,因此造成膝蓋不適。如果你覺得自己站久、走久容易有膝蓋不大舒服的狀況,快跟上珍珍教練一起鍛鍊沉睡已久的臀部肌群吧!
提到減重和維持健康,很多人都知道,要讓體重下降,得是健康飲食配合運動。健康飲食不一定代表餓肚子,而是有所節制並選擇健康的食物。可以想像一下,把身體當成是一台車好...
作者/姜俊瑋、相子元美國運動醫學會(ACSM)2018 年公佈的美國身體活動指南報告中,建議成年人每週應該至少要達到 150-300 分鐘的中強度有氧運動,或者...
2020-07-17 09:45聯合新聞網 蘇彥菱你是否常常感到腰痠背痛或膝蓋不舒服?有時又會感到「初老」的疲乏感上身?雖然身體健康,但卻經常提不起勁。其實有時...
「2020 台灣運動產業博覽會」將在明天開幕,在今天的媒體日中五個展館也搶先曝光,包括我國奧運史上四面金牌、世界球后戴資穎、旅外棒球好手王建民、田徑標槍亞洲紀錄保持人鄭兆村等人的相關文物與貼身物也都在各個展區中進行展覽,在展期間我國黃金計畫選手也都將會陸續到場觀展或是參與活動,與民眾做近距離的接觸。
運動產業博覽會今天在台北市松山文創園區舉行開幕典禮,代言人「永遠的第四棒」陳金鋒現身力挺,希望觀眾能夠透過這次博覽會,認識到運動明星身後的英雄。
她說,北歐式健走要掌握 3 個要訣,分別是抬頭挺胸縮小腹、雙手擺動肩放鬆、腳跟著地快步走,保持每秒 1.5~2 步的速度,持續走 20~30 分鐘,並於運動結束前,進行緩和活動及伸展操,有助於放鬆肌肉,提升基礎代謝率,也可達世界衛生組織(WHO)建議每周 150 分鐘,中度身體活動的效果。
有時會覺得腰痠背痛嗎?或者無法久站、久坐?健身教練珍珍表示,會有這樣的狀況往往是因為核心肌群沒力,不僅容易有痠痛情形,也會影響日常體態,看起來像是多了 3 歲。要有不顯老的體態,快跟上珍珍教練一起鍛鍊核心肌群,找回讓身體穩定的力量吧!