最近有一些慢性疼痛的病人在做治療時和我提到了在身體動過手術後的許多問題，有些人很後悔的說「早知道當初不要這麼輕易就決定要動手術了！」在許多肌肉骨問題當中，（例如...
若跑者不具備心率錶、功率計，在日常跑步的過程中，可以透過上週專欄文章 【跑步二三事】透過 RPE 量表 估算你的運動強度！，本週將延續自覺費力程度量表（RPE）...
本書由美國職棒大聯盟明星球員長期復健醫生、美國射箭國家代表隊主治醫師親授，集結了 50 組３分鐘的「痠痛自療操」，不僅可以隨時輕鬆做，還能對症舒緩７０％「痠‧痛...
近日，CBA 廣東宏遠的得力主將易建聯證實阿基里斯腱斷裂，可能必須休戰一年，而效力於 NBA 的知名 球星 Kevin Durant 和 Kobe Bryant...
（圖片來源：Alexander Redl on Unsplash）在《路跑季節即將開跑，你知道怎麼安排訓練課表嗎？》有提到界定訓練強度的方式，本週專文介紹自覺強...
即使我們可能無法達到那個境界，但我們仍可以向 Eliud Kipchoge 一樣訓練，而身為馬拉松世界紀錄保持者的核心，絕不輕鬆，但這幾項核心訓練不論你是跑馬新手甚至到菁英跑者，任何人都可以做。
還記得之前做過的臀肌徒手訓練動作排名嗎？（臀肌徒手訓練動作 - 效果最好的竟是他（上））這禮拜我們將結合上禮拜的動作，為這 17 個臀肌徒手訓練動作排名，發現棒...
「還是跑步最舒服。」夏夜晚風中，阿政揮汗於大學操場跑了二十圈，好好釋放了工作壓力後，趕緊衝回家洗澡睡覺。跑步是許多人用來舒壓的好方式，長久以來是人類最喜愛的運動...
根據統計台灣有高達 55.2% 的人有健走的習慣，你是否曾有健走的經驗？是否因健走而感到腰痠、膝關節不舒服？ 聰明健走，減少不必要腰痠與膝蓋痛，讓健走更有趣！健走能帶來健康與快樂，聰明走、安全動，掌握健走要領、避免運動傷害，一起邁開腳步瘋健走囉！
在臺北馬拉松開放登記抽籤後，跑者們逐漸回歸到備賽模式，或許是新冠肺炎疫情取消了許多賽事，導致大型認證賽事彌足珍貴。不論是單獨練習或是團體練習，在備賽時都需要經歷...
