Ryan Hall 相信跑友們絕不陌生，自從 2016 退出職業跑者後，就往健身發展，並且擔任著自己妻子 Sara Hall 的教練，與陪訓員。雖然 Ryan ...
你常感到膝蓋痠痛嗎？小心，可能是你較弱的髖內收肌導致的。圖/123RF這些大腿內側肌肉對於許多不同的運動非常重要，但這些肌肉在游泳、騎自行車和跑步過程中的關鍵功...
文/C4圖/123RF從小我們都被灌輸「做什麼事情，只要努力都能成功」的類似觀念，一心想著只要拚命往前衝就可以達到目標，然而卻沒想過在長期壓力的疲勞轟炸之下，很...
2021-09-26 18:15聯合新聞網 江柏蓉影片中跳 30 秒休息 15 秒，一共跳 10 組，把握「黃金 30 秒」，一起有效燃脂 圖/Canva如果你...
2021-09-28 17:29聯合新聞網 黃介璘圖/CANVA大部分開始從事運動規劃的人都會先選擇從跑步開始，只需要一雙運動鞋，就能出門跑步去。但這個看似最簡...
你有想過，跑前熱身需要花多久時間嗎？（攝自Gabin Vallet/ 出處：Unsplash）什麼是熱身？進入主課表／主運動前的熱身，最主要的目的在於讓身體能較...
文/C4圖/123 RF蹲是人與生俱來的姿勢之一，同時也是許多動作的發力關鍵點，但有別於過往的生活型態，現代人不管是工作、休息等日常生活多採坐姿居多，甚至為了追...
2021-06-24 18:30:00 文/ 陳風河博士間歇性斷食（Intermittent fasting, IF）是目前世界上最受歡迎的健康促進方法之一，人...
肌酸，是許多健身者熟悉的補充營養劑，因為肌酸具有提高運動表現、增加肌肉量、提升大腦認知能力等功效，先來評估自己是否真的需要吃；如果要吃，也應該要知道肌酸補充劑有...
2021/09/21 文/ C4穿慢跑鞋深蹲竟會讓自己膝蓋受傷？ 圖/123RF隨著運動風氣提升，人們開始嘗試接觸不同運動類型，各家運動大廠也都推出不同外型及功...
