身處在臺灣,跑者們須依照濕度及溫度調整配速(圖片來源:123rf)臺灣身處副熱帶與熱帶季風氣候,理應具有乾涼旱季與濕熱雨季的特性,不過恰好是海島的緣故,一切顯得...
跑者們喜歡在買鞋的時候關注跑鞋的重量,但如果你根本不知道「跑鞋重量」與「跑步表現」的具體聯繫,只是存在一個模糊的概念,那你又何必去糾結著幾十克的微小差別呢?
在控制骨盆及下肢時,臀肌扮演著相當重要的角色,特別是在單腳動作時,幫助避免我們髖關節做出內旋、內收的動作。而研究顯示,臀肌時常與下背、膝蓋或是腳底酸痛有一定的關...
本書專門寫給已會游泳且熱衷訓練,想游得更好更快的泳者及三鐵愛好者。主要從技術論起,接著談力量、體能,最後統整成一份訓練課表,有階段地引導讀者進入自由式的科學化訓...
宅在家能坐就不站、能躺就不坐,加上嘴巴動不停的日子,小心免疫力下降、內臟脂肪攀升和慢性疾病紛紛來敲門啦!今天 Gary 教官要陪我們在家運動,不需要任何器材就能...
這項研究指出可以通過耐力訓練來預防這種影響,換句話說,當你進行定期耐力訓練,身體會懂的學會使用一氧化氮使他的利用率更高,這可以保持你心血管系統效率,當坐下來減少產生一氧化氮食,耐力訓練將可以抵消這樣的負面影響。
堅強的核心是取得跑成功並保持無傷害的關鍵,核心使跑者身體保持穩定,這對運動和活動是至關重要,Jessica O'Connell 身為 5000 長距離選手曾代表加拿大參加 2016 年奧運,她也是一位肌力訓練師,她相信要提高跑步實力水平,核心力量不能少。
作者/董智尚、陳韋翰、相子元近來運動市場的新穎跑鞋如雨後春筍般出現,無論是外觀上的繽紛色彩或是特殊的結構設計,不知道身為跑者的你是否有觀察到一個趨勢:「跑鞋鞋頭...
(圖片來源: Linus Schütz from Pixabay)在《日頭赤炎炎,小心戶外運動熱中暑(上)》中,我們談到熱傷害較為嚴重的熱中暑與熱衰竭...
但其實不只是膠原蛋白,也有許多保健素材具有皮膚和關節保養的功效,這次好食課要分享的是具有同樣保健功效的新原料:「蛋白聚醣」,接下來就一起了解蛋白聚醣是什麼吧!