（圖片來源：Quino Al）在【跑步二三事】想知道如何安排課表？先了解什麼是「運動處方」我們談到美國運動醫學會 ACSM（American College o...
2020-09-14 12:26:14 711怎麽樣的才算是「黃金身材」呢？長期的運動鍛鍊能夠幫助我們塑造身材，許多跑者在千萬公里的里程積累之後，練出了一身漂亮...
（圖片來源：Anastase Maragos）八月下旬的專欄文章《路跑季節即將開跑，你知道怎麼安排訓練課表嗎？》曾提到安排課表的原則與邏輯。其實跑步課表或訓練菜...
小而美的賽事 - 山林涼馬拉松（圖片來源：山林涼馬拉松）因為一場全球性的新冠疫情肆虐，打亂了人們的正常作息與交流。不只令全球許多大型活動、重要運動賽事相繼停辦、...
入選名單如下，請至信箱查看繳費連結，並於信件指定期限內完成繳費，如逾期將視同放棄，將視繳費狀況遞補，請靜待主辦單位通知。恭喜以下跑友！林德成、呂昆安、周堯翔、祝...
九月份的專欄文章，我們依序介紹了概念版的走路以及跑步的步態週期，本文將延續跑步步態週期來講「推蹬」這件事，並結合 1990 年所發表的「伸肌悖論」來敘述。廣義的...
血管系統在身體各處穿梭，讓血液能攜帶氧氣、養分和各種化學物質到各個器官，是極重要的輸送網路。 不過，隨著年歲增長，血管會逐漸失去彈性，血管的構造也開始產生變化，大的血管疾病像是膨大變形，小的血管疾病則會阻塞不通，為了喚起民眾能對心臟血管健康的重視，世界心臟聯盟（World Heart Federa
跑步看似門檻很低，只要換上運動鞋、舒服的衣服，就可以起跑了，但如果沒有做好暖身，注意跑步姿勢、速度等，容易造成運動傷害。您想享受一直跑下去的樂趣嗎？擁有物理治療師資格，擅長幫運動員優化跑步的「馬拉松治療師」林世奇與橘世代分享，一種跟走路差不多的跑步方式，俗稱「慢慢跑」，慢到可以用鼻子呼吸、心跳不會感
（圖片來源：Quino Al）跑步是人類與生俱來的移動方式之一，從早期的抓捕狩獵、躲避危險的戰逃反應（Fight-or-flight response），隨著文...
漢森訓練法被稱為「鐵血訓練法」，它幫助了很多菁英跑者進入了奧運舞臺，其中最為熟知的就是16英里（約25.6公里）長跑，以及一週跑6天不同組合的訓練計畫，能訓練身...
