Photo by Artur Łuczka onUnsplash在耐力運動的範疇裡,以心率監控運動強度已是行之有年的管道,配合現今社會容易取得的穿戴式裝置,每個...
作者:方麒堯、相子元人體走跑控制機制當我們在運動時,身體所做出的動作主要由中樞神經(大腦)來發號司令,並會透自我感覺回饋,來進一步牽制中樞神經的主導控制。舉例來...
舉辦一場定向賽事,從選址、場勘、繪圖、依參賽組別設計賽程,到賽事當日提早進入賽區佈置檢查點(含定向旗幟及感應設備),以及賽後收點的過程,是需要具備定向越野專業經...
2020-11-16 11:00:00 進擊的跑者跑步 PB 的要素有哪些?SUB 4 、330、SUB 3、250、245…雖然大部分跑者跑步的...
(圖片來源:樂活島)你有聽過「後燃效應」嗎?只要運動 7 分鐘,就可持續燃脂 72 小時,真有這麼神奇的運動效果?間歇訓練,讓運動更事半功倍「動、停、動、停」的...
來自知名俱樂部 Bowerman Track Club 的現任成員 Gwen Jorgensen ,同時也是 2016 年奧運鐵人三項金牌,在 2017 淡出鐵...
你還記得你人生的第一個 10 公里嗎?這次運動筆記邀請 3 位跑步新手,大學生 Cindy、上班族 Wendy 和 Jim,進行「10K跑步訓練計畫」,並請來黃...
2020-11-09 12:47:00 印地安老斑鳩跟跑的藝術跟跑,顧名思義,跟在領先跑者的後面跑,是中長跑、馬拉松等項目中非常常見的戰術,跟隨跑的好處是跟跑者...
(圖片來源:lucas Favre)在穿戴式裝置普及的時代,無論是運動手錶或健身手環,大多具備偵測「心跳率」的功能,搭配手機的運動相關應用程式,對於個人日常的健...
你也時常感到臀部緊繃或刺痛嗎?可別再忽視這樣的警訊了!長期久坐正在蠶食你的健康,根據研究久坐不僅會導致「跑者膝」、心血管疾病,臀大肌無力外還有許多潛在風險。看到...