除了上健身房，很多人會在家做些抗阻力運動，尤其是鍛鍊腹肌。看似簡單的動作，卻藏著許多陷阱，這些細微的錯誤除了讓運動效果打折扣，更可能造成疼痛、傷害。以下是幾個常見的腹肌運動，專家幫你點出錯誤，並指導如何修正。
（圖片來源：123RF）跑步絕對是最市民的運動，我們可以常常在街頭看到不論男女老少賣力奔馳著，仔細觀察可以發現，每個人跑步抬腳、雙手擺盪、軀幹的動作都差異很大，...
間歇性斷食法（圖片來源： 123RF ）近期許多人爭相嘗試的間歇性斷食法（延伸閱讀：【健康】懶人包｜168 斷食當紅，你該知道這幾點！），就連國外女星 Jenn...
作者：黃冠勛、王恩慈、相子元高強度間歇運動是甚麼？高強度間歇運動指的是短暫的高強度運動搭配短暫的休息，並且反覆進行。以跑步為例子，通常高強度跑步時間會持續15-...
戴式心率裝置問世已經超過八年，但是真正了解心率裝置或運動 App 裡面所呈現的心率區間（與所對應的運動強度，如圖一），對你身體所產生的影響與機制的人應該為數不多。本文將針對不同的運動心率區間與身體所使用的能量系統及鍛鍊的目的與好處做系統
最近訓練遇到了令我苦惱的事情，我想這也是所有在追求成績或是想變得更快的跑者會遇到的問題。 如果你已經在日常訓練中加入了各種訓練，無論是力量訓練、速度訓練、LSD，但速度仍遇到了瓶頸時，你可以參考這個“小動作”。
跑步是可以促進下半身肌肉量的，但這在很大程度上取決於跑步的強度和持續時間。 在一項研究中，12 名接受過休閒訓練的大學生完成了高強度間歇訓練（HIIT），其中包括 4 組接近最大負荷的跑步，持續 4 分鐘
平常肩膀的保養是一定要的，我們今天透過一些看起來很簡單（甚至做的時候別人看起來有點笨笨的很好笑）的動作，來做一點肩膀的保養。持之以恆，才能讓肩膀恢復靈敏度，並帶有一定的肌力。
50 多歲黃先生長期慢跑，最近腳跟痛，休息好久沒跑步也不見好轉，經檢查確診罹患了「足底筋膜炎」。經過藥物、儀器、徒手及運動等綜合治療，黃先生的腳痛問題才逐漸改善。
2020-12-27 11:53:05何謂「公平」？2020 年誕生了諸多新世界紀錄，對此有人驚嘆，稱讚不已，就有人不屑，對此嗤之以鼻。這一次站出來說話的是 H...
