新的一年,大多數的人正在為自己新的賽季目標而做準備,如果你今年目標希望能夠在半程馬拉松上有所進展,那麼可以參考這位來自加拿大的紀錄保持者 Andrea Secc...
無論您是什麼樣的跑者,初階、進階甚至菁英,力量和機動性都是成功的關鍵因素!多倫多跑步學院的聯合創始人 Kris Sheppard 專門致力於幫助跑者順利的運動,...
2020-12-29 11:00:00 印地安老斑鳩看看教練員們怎麽說得益於智慧手機、運動手錶的發展,跑步數據的記錄不再是一件困難的事情,步幅、步頻、配速,距離...
荷蘭 800m 記錄保持者 Bram Som 要教導各位跑者通過四項簡單且重要的練習。如果,你是一位光跑步就擠不出時間的跑者,但卻想要再加強自己的腿部力量,那麼...
不能外出很討厭 就讓 Wondercise 陪你練台灣天氣濕冷,常遇下雨情形,當你準備外出跑步卻看到窗外下著雨,伴隨著颯颯冷風,跑步心情與意願勢必受到影響,...
作為一名跑者,我們需要有強大的免疫系統!避免因為訓練導致免疫力下降而遭到感冒與流感所困擾,因為這將導致妳的訓練無法維持一制性。在 新冠大流行中,免疫已經成為這段...
2020-12-15 11:00:00 進擊的跑者從大數據看訓練基於個人的經驗和對訓練的認知,我們都知道馬拉松訓練要多有氧慢跑輔以少量的速度和力量訓練,在賽前要...
在跑完步後記得先慢慢平穩呼吸節奏,等呼吸順暢以後,可以就近在田徑場上試試幾個簡單的瑜伽動作 ,幫助我們舒緩緊繃與僵硬,透過伸展讓肌肉慢慢回復到原來的狀態,這也能夠降低隔天起床全身痛苦難耐的機率。
許多人每天清晨起床練跑,日復一日的訓練,就是為了在比賽中將一年來的成果展現出來,當比賽來臨時,你是感到興奮、緊張,還是焦慮呢?有句話是「跑步練心」,雖然跑步是用...
肝醣超補法對大部分跑者而言是個抽象又難解的專業術語,這一次,肝醣超補法不再只是難懂的文字敘述,運動筆記整理出簡明易懂的菜單與賽前指南,其中引用多位專家的建議與說...