世界上有各式各樣的訓練方法，而 80/20 法則亦被視為最受歡迎的訓練之一。依照此法則，每週訓練內容有 80% 應該是中低程度，而約 20% 則是中高強度。大部...
日期：2021-03-16／作者：王芊淩／圖：何宜庭（圖片來源：123RF）這幾年運動風潮盛行，不管是爬山、健身、健行、瑜伽的族群變多，不少人也會特別換上講求功...
從 2014 年開始，《運動筆記》 每年持續舉行《跑步大調查》，邀請跑友一同回顧 2020 年的跑步現況與需求。我們在 2021/1/2～2021/2/8 期間...
2021 年 3 月 11 日 星期四 文/白映俞 醫師臀部肌肉的力量很重要，無論你想要增進自己日常生活時的承受度，能好好牽著狗狗散步，穩穩當當地爬到五樓；或想...
2021-03-26 12:16 聯合新聞網 / 張念慈膝蓋疼痛，問題可能出在其他地方？阿舟物理治療師教民眾評估方式。你是不是也覺得膝蓋疼痛？或是身旁的人有膝蓋...
在英國封城期間，許多餐館都關閉了，跑者可以吃什麼呢？英國馬拉松退役選手 Mara Yamauchi 推薦了一道料理，也是在台灣很常見的料理，那就是「煎餃」！她第...
日期：2019-05-03 作者/ 陳 亦云圖/ Heho健康跑步是一種好運動，特別是慢跑，可以幫助消耗熱量、幫助減肥，增加心肺功能與肌耐力，鍛鍊骨骼，防制腦血...
馬場上有句話：「一個人跑得快，一群人跑得遠！」 不管是在跑團，或是因為朋友的朋友邀約，許多人因為跑步交到好朋友，更促成了不少才子佳人，於是小編不禁想問，是不是跑步就能不再邊緣？就能解除萬年單身魔咒？現在就讓我們一起來看看，跑步是不是真的那麼神！
2020 年 9 月 22 日 星期二 文/白映俞 醫師圖/照護線上久坐會生病。現代人無論在工作、通勤、或休閒，常常是坐上一整天，髖部的肌筋膜網路愈來愈緊繃，位...
2021年3月15日 星期一 文/白映俞 醫師圖/ 照護線上臀肌的力量很重要，要跑步、走路、跳躍，都需要臀肌的作用。其實，就連身體要站直，就需要臀大肌收縮；當身...
