平常跑步訓練，有人會練間歇，有人會練耐力，但其實「呼吸」也是訓練的一個關鍵，而且它必須獨立出來訓練，對跑步會有很大的效益，甚至能幫助你突破個人 PB。在日常生活...
跑步到底變得有多普遍？前短跑運動員兼跨欄選手 Colin Jackson 表示人類在生理上是為了跑步而生，而網球選手 Nico Langmann 就分享，雖然他...
間歇訓練、重複訓練、速度訓練是許多跑者都經常聽到的術語，同時它也是讓許多跑者畏懼的課表，但它們究竟是什麼意思，它應該用在你訓練的什麼地方，以及再將它引入你的計畫...
夏天天氣炎熱，除了高溫難耐之外，刺眼的陽光也是讓人受不了，尤其在黃昏時到河堤跑步，陽光直射讓眼睛都睜不開來，但還是得邁開步伐，繼續向前奔跑。因此很多跑者缺一不可...
臀肌是跑者們相當重要的一塊肌肉，它能夠幫助跑者變的更快同時也能夠防止一些運動傷害的產生，但現代人辦工時長坐在椅子上，一坐就是 7-8 個小時，這很有可能讓你的臀...
2022-08-21 11:56:15聯合報 ／ 記者楊湛華／報導中老年最常出現下背痛、肩膀痛及腿腳無力，這些都是核心、肩背、臀腿等肌群無力或失能所致。圖／in...
文/白映俞 醫師圖/照護線上大家都知道運動對健康狀況很好。許多疾病的改善方案裡，都有「運動」這一項；也就是說，想要促進健康，動就對了。不過，偶而你會聽到一些在健...
跑步是一項很好的運動，這對你的心臟、體重控制、能量甚至是長壽都有益處，但它也有可能會讓你受傷，而這時強壯的肌肉就會帶來保護效益。強壯的肌肉能讓你有能力在每一步都...
【早安健康／蔡經謙報導】為了減重，又或為了身體健康，好不容易打起精神、鼓起勇氣，透過跑步踏出有氧運動的第一步，沒想到慢跑完小腿竟然痛得受不了，若嚴重時甚至連休息...
想要運動卻出不了門，出了門跑沒幾步卻跑不下去，有些人可能是因為太熱，感到痛苦而停止跑步，有些人可能是厭倦，覺得跑步無聊而中止。在近幾年我發現了一個酷運動，叫「跑...
