平常肩膀的保養是一定要的,我們今天透過一些看起來很簡單(甚至做的時候別人看起來有點笨笨的很好笑)的動作,來做一點肩膀的保養。持之以恆,才能讓肩膀恢復靈敏度,並帶有一定的肌力。
50 多歲黃先生長期慢跑,最近腳跟痛,休息好久沒跑步也不見好轉,經檢查確診罹患了「足底筋膜炎」。經過藥物、儀器、徒手及運動等綜合治療,黃先生的腳痛問題才逐漸改善。
2020-12-27 11:53:05何謂「公平」?2020 年誕生了諸多新世界紀錄,對此有人驚嘆,稱讚不已,就有人不屑,對此嗤之以鼻。這一次站出來說話的是 H...
賴在床上也可以做運動!有意識地鍛鍊腹部核心,也是種不錯的訓練,做這一組就不用擔心運動時膝蓋痛。
瑜珈老師 Ariel 和女性健身社群「有肌勵」分享 5 個動作,鼓勵剛入門的初學者,無法確實的控制核心,覺得身體很難穩定,這支影片會非常適合你!千萬不要覺得灰心,所有核心都是慢慢累積而來的,她也是從幼幼班開始,「我可以做到,相信你也可以,一起來試
我們的生活常常需要久坐或久站,而固定動作沒多久後,我們的肌筋膜網路就變得緊繃。這些緊繃感影響了肌肉的張力,身體愈來愈不平衡,也失去了協調性,因此當身體活動度愈差,受傷機會就愈大。每次要抱小孩、搬東西時突然要出些力氣,或難得出門走比較遠的路後,就容易肌肉拉傷。肌筋膜網路
科學不是斷章取義.訓練需要找到適合的訓練方式最近炒得沸沸揚揚的議題:「長距離跑者到底需不需要長距離訓練?」答案是肯定要的。如果你還記得運動筆記曾經邀請怪獸肌力訓...
增肌要補充蛋白質,但是蛋白質並非吃愈多愈好。聰明補充蛋白質,增肌才能事半功倍,運動前、中、後,怎麼吃最增肌?熟齡世代,避免肌少症,養肌力的四種運動你一定要知道!...
作者:董智尚、陳韋翰、相子元國際認證的臺灣馬拉松賽季通常是由當年 10 月份的日月潭環湖路跑賽展開,並延續到隔年 3 月份的萬金石馬拉松結束。在此期間,恰好是臺...
甫結束的大阪馬中,就有那麼一位長青組的好手「最速阿嬤」弓削田真理子以 2 小時 52 分 13 秒完賽,破了 W60 世界紀錄。 究竟要如何隨著年齡增長的同時,仍能跑出這麼優異的成績呢?