夏天酷暑來臨，明明才出門運動一下，就已經滿頭大汗，全身都浸滿汗水，讓不少人運動完會習慣隨手來一瓶運動飲料，但藥師指出，其實喝運動飲料也要看時機，建議是運動超過一...
長距離慢跑（Long Slow Distance）基本是跑者們每週的例行課表，無論你是正在為馬拉松訓練或是想要獲得半程馬拉松的 PB，長跑都可以幫助你提升跑步經...
有一句話是這麼說的：「夏練三伏，冬練三九。」在炎熱的夏季，如果不能夠持續精進自己，該如何迎接夏季過後的比賽呢？炎熱的夏季，除了晚上外我們該如何讓自己起床去晨練呢...
許多跑者可能從來沒有接觸重量訓練，單憑訓練跑步課表就達標全馬破 3 小時的紀錄，乍看之下真的非常厲害，但持續這種高強度的跑速，伴隨而來的風險是「受傷」的可能，跑...
全身力量訓練可為跑者帶來許多的好處，尤其是針對新手跑者來說，擁有更強壯的腿部肌肉，能在跑步時提供更多動力；同時強化肌腱和韌帶等結構組織，讓你在跑步過程中減少造成...
許多人都有這樣的經驗，睡覺睡到落枕，脖子卡住無法正常轉動，痛到無法難受，尤其於在季節交替的時後，更是落枕的好發期，特別是是上班族經常維持固定姿勢打電腦，造成頸肩...
世界上高達 90% 的人盆骨位置都不正，然而骨盆不正對於身形來說有很大的影響，如果成功調整過來，身形會更好看！曾有外國統計，矯正骨盆問題後，腰圍平均可以減2.3...
完成馬拉松比賽是很多人在人生中想要達成的目標之一，無論你是經驗豐富的跑步者還是第一次參加馬拉鬆比賽的新手，這都是一次非常特別的體驗，在 26.2 英哩後終於到達...
文/楊哲雄 營養師近年來運動風氣持續上升，假日可以看到越來越多人騎上單車、穿上跑鞋揮灑汗水，同樣都是鍛鍊身體，但不一樣的是，現在運動不僅僅是健康、為了體態，還有...
被黃金稻浪給團團圍繞著，可以算是跑田中馬的基本配備！然而，水稻豐收並不是憑空而來，現正是每年第二期稻作的插秧時分，俗話說得好「一分耕耘、一分收穫」，唯有按部就班...
