（圖片來源：Women's Health）每天長時間使用電腦、滑手機，總是不自覺縮著肩膀，等發現時才覺得肌肉僵硬，肩頸疼痛腫脹，掰掰袖好像越來越大片，掰掰袖不僅...
來自紐約市 TS Fitness 教練 Noam Tamir 談到，無論跑者想要提高速度、跑上更遠的距離，還是想要保持無傷跑步，都需要加強鍛鍊背部肌肉。：「擁有...
疫情三級警戒悄悄的過了三週，隨著延長消息的發布，我們還能做什麼呢?江晏慶 Cliff Chiang 教練想和大家分享，在家裡就能操作「呼吸訓練」內容主要是參考並...
2021-05-25 19:00:00 黃森芳 慈濟大學副教授根據世界衛生組織的資料顯示，非傳染性疾病如癌症、心血管疾病、第 2 型糖尿病等，每年約造成全球人類...
居家防疫期間，鐵友們不能游泳該怎麼辦？（圖片來源：123RF）5 月份台灣疫情升溫，提倡居家防疫，自行車和跑步可以利用「單車固定式訓練台」和「跑步機」來維持基本...
打算在家自我訓練時，你最好先弄出一片適合運動的小空間。記得，安全很重要，別因為在家做運動而砸了燈、撞了頭。接著，在家很適合用「間歇運動」的模式練習。每個動作動個 20 到 30 秒，休息 10 秒。找幾個動作串接起來一起練習。
50 種課表 X 50 個動作，只要照表操課，打造全身曲線與健美身材，居家練肌力，增肌．燃脂．塑身想要強化身體動力功能，鍛鍊腹、腿、臀肌肉，不知道怎麼練最有效？...
兩位愛騎車的大叔，都曾做過自行車雜誌（做到停刊…哈哈哈），似乎也知道蠻多自行車業界的新訊動態（但主要是八卦），讓我們透過閒聊的方式，讓你更深入自行...
心血管疾病泛指所有影響心臟、血管的疾病，最常見的疾病有冠狀動脈心臟病、中風、高血壓、心肌病變等。 根據衛福部 108 年的死亡統計，心臟疾病是國人第 2 號殺手，且患有心血管疾病者在這波新冠肺炎疫情中需特別注意，因為根據國外的資料顯示，一旦被感染了，重症的機率會比一般人大很多。
