我們常談論許多關於核心訓練的問題與練習,並且不斷提供跑者們更多加強身體部位的方法,讓跑者們能夠更快速地奔跑避免受傷。但是,要擁有一個強大的核心到底該怎麼做呢?為...
肌肉、肌腱、韌帶,這些名詞到底有什麼不同?(圖片來源:123RF)我們常常聽到「筋」這個詞,它的意義是什麼?而肌肉、肌腱、韌帶到底有什麼不同?讓我們一起來「聊療...
作者:王恩慈、相子元有跑步習慣的的人,應該對「跑步經濟性」這個詞不陌生,因為這是一個很常在跑步訓練時提到的概念。但實際上跑步經濟性在運動科學上的定義與影響的因素...
世界上有各式各樣的訓練方法,而 80/20 法則亦被視為最受歡迎的訓練之一。依照此法則,每週訓練內容有 80% 應該是中低程度,而約 20% 則是中高強度。大部...
日期:2021-03-16/作者:王芊淩/圖:何宜庭(圖片來源:123RF)這幾年運動風潮盛行,不管是爬山、健身、健行、瑜伽的族群變多,不少人也會特別換上講求功...
從 2014 年開始,《運動筆記》 每年持續舉行《跑步大調查》,邀請跑友一同回顧 2020 年的跑步現況與需求。我們在 2021/1/2~2021/2/8 期間...
2021 年 3 月 11 日 星期四 文/白映俞 醫師臀部肌肉的力量很重要,無論你想要增進自己日常生活時的承受度,能好好牽著狗狗散步,穩穩當當地爬到五樓;或想...
2021-03-26 12:16 聯合新聞網 / 張念慈膝蓋疼痛,問題可能出在其他地方?阿舟物理治療師教民眾評估方式。你是不是也覺得膝蓋疼痛?或是身旁的人有膝蓋...
在英國封城期間,許多餐館都關閉了,跑者可以吃什麼呢?英國馬拉松退役選手 Mara Yamauchi 推薦了一道料理,也是在台灣很常見的料理,那就是「煎餃」!她第...
日期:2019-05-03 作者/ 陳 亦云圖/ Heho健康跑步是一種好運動,特別是慢跑,可以幫助消耗熱量、幫助減肥,增加心肺功能與肌耐力,鍛鍊骨骼,防制腦血...