臀肌是跑者們相當重要的一塊肌肉，它能夠幫助跑者變的更快同時也能夠防止一些運動傷害的產生，但現代人辦工時長坐在椅子上，一坐就是 7-8 個小時，這很有可能讓你的臀...
2022-08-21 11:56:15聯合報 ／ 記者楊湛華／報導中老年最常出現下背痛、肩膀痛及腿腳無力，這些都是核心、肩背、臀腿等肌群無力或失能所致。圖／in...
文/白映俞 醫師圖/照護線上大家都知道運動對健康狀況很好。許多疾病的改善方案裡，都有「運動」這一項；也就是說，想要促進健康，動就對了。不過，偶而你會聽到一些在健...
跑步是一項很好的運動，這對你的心臟、體重控制、能量甚至是長壽都有益處，但它也有可能會讓你受傷，而這時強壯的肌肉就會帶來保護效益。強壯的肌肉能讓你有能力在每一步都...
【早安健康／蔡經謙報導】為了減重，又或為了身體健康，好不容易打起精神、鼓起勇氣，透過跑步踏出有氧運動的第一步，沒想到慢跑完小腿竟然痛得受不了，若嚴重時甚至連休息...
想要運動卻出不了門，出了門跑沒幾步卻跑不下去，有些人可能是因為太熱，感到痛苦而停止跑步，有些人可能是厭倦，覺得跑步無聊而中止。在近幾年我發現了一個酷運動，叫「跑...
大家看過最新的《雷神索爾：愛與雷霆》了嗎？相信不少人都被預告中 Chris Hemsworth 的肌肉給迷倒，而他也很常在個人的社群媒體中發表他個人的訓練菜單來...
上班整天都坐著，久而久之哪天突然照到鏡子時，是不是發現，天啊！怎麼屁股兩旁的肉變的這麼寬，身材嚴重變形，迫切地想把這兩坨肉給瘦下來。物理治療師也分享說，其實這不...
台灣夏季動輒平均 30 度以上的高溫，對於許多跑者可以說是相當難受，但是這也並不影響跑者們想要努力維持跑量，不過有些人常常會認為「天氣很熱，身體已經自然出汗，應...
生生優動 是一個關注運動及如何改善疼痛傷害的頻道，由空手道奧運培訓隊 專責物理治療師－張正琪分享相關知識，有興趣的觀眾歡迎訂閱及分享頻道。這兩天我在做運動訓練的...
