很多跑者們通常都會將訓練的重點放在腿部與核心強化上,但跑步可不是只有用到下半身的肌群,上半身的肌群也是非常重要的,也是最容易被跑者們給忽略的!而今天,就要帶各位「居家跑者」們來強化背部肌力,穩定軀幹及肩部,讓你在疫情期間 Up Up
鑑於最近台灣疫情嚴峻,希望大家能好好在家防疫,保護自己也保護他人喔!(圖片來源:123rf)隨著台灣疫情的擴大,使得接種疫苗的人數增加。對於有運動習慣的人來說,...
50 種課表 X 50 個動作,只要照表操課,打造全身曲線與健美身材,居家練肌力,增肌.燃脂.塑身現在疫情升溫,大家真的要好好注意自己安全,少出門、多在家、做好...
過去我們比較常提到大腿前側的股四頭肌,我們今天來看看大腿後側的部分,位在髖部與膝蓋之間的肌肉群。這部位英文名字稱為「hamstring」,ham 是火腿,str...
「大家好,我不是手槍伯,這個問題可能不能問我。」5/4 日,yahoo 平台旗下「知識+」關閉了,承載了 16 年無論是知識、幹話、好笑梗的地方,但是⋯⋯未來的...
2021 年 4 月 26 日 星期一 文/ 白映俞 醫師脖子痛,要當心是頸椎小面關節症候群! 圖/照護線上低頭追劇久了,你是否漸漸地感覺到經常性的脖子不舒服、...
單純練習捲腹,覺得太無聊嗎?你可以試試看做不同的捲腹變形動作,讓腹直肌、腹橫肌、腹斜肌等肌群更強壯,會讓身體更穩定,對日常生活是有幫助的。不過,如果想要更明顯的腹部線條,最好還是要降低整體體重和體脂率。
2021-04-22 18:13 聯合新聞網 / 張念慈背部肌肉鍛鍊好,就可以改善駝背、腰部看起來更纖細。圖片來源/123RF夏天到了,衣服越穿越單薄,冬季裡累...
2021 年 4 月 19 日 星期一 文/ 白映俞 醫師動態伸展,幫助你啟動肌肉 圖/ 照護線上以前講到熱身,大家較為習慣的伸展動作,是在某個位置、定點停留個...
從 2014 年開始,《運動筆記》 每年持續舉行《跑步大調查》,邀請跑友一同回顧 2020 年的跑步現況與需求。我們在 2021/1/2~2021/2/8 期間...