宅在家做運動,除了做肌力訓練外,還可以做一些瑜伽動作喔!這次 AS瑜珈服飾 邀請到 10 位瑜伽老師,要來教大家 10 個體位法,現在拿出你的瑜伽墊,一起跟著做...
提到練腹部,練核心,大家一定會先想到「棒式」或「捲腹」等經典動作,但並不是只有捲腹這個動作才能訓練腹部與核心,也不一定要有任何配備。我們之前介紹過在「坐姿」鍛鍊...
跑者的家中一定少不了「滾筒」!除了放鬆、按摩外,在現在無法外出跑步、上健身房時,它還可以拿來當作健身的工具!加拿大菁英長跑運動員 Kate Van Buskir...
(圖片來源:Women's Health)每天長時間使用電腦、滑手機,總是不自覺縮著肩膀,等發現時才覺得肌肉僵硬,肩頸疼痛腫脹,掰掰袖好像越來越大片,掰掰袖不僅...
來自紐約市 TS Fitness 教練 Noam Tamir 談到,無論跑者想要提高速度、跑上更遠的距離,還是想要保持無傷跑步,都需要加強鍛鍊背部肌肉。:「擁有...
疫情三級警戒悄悄的過了三週,隨著延長消息的發布,我們還能做什麼呢?江晏慶 Cliff Chiang 教練想和大家分享,在家裡就能操作「呼吸訓練」內容主要是參考並...
2021-05-25 19:00:00 黃森芳 慈濟大學副教授根據世界衛生組織的資料顯示,非傳染性疾病如癌症、心血管疾病、第 2 型糖尿病等,每年約造成全球人類...
居家防疫期間,鐵友們不能游泳該怎麼辦?(圖片來源:123RF)5 月份台灣疫情升溫,提倡居家防疫,自行車和跑步可以利用「單車固定式訓練台」和「跑步機」來維持基本...
打算在家自我訓練時,你最好先弄出一片適合運動的小空間。記得,安全很重要,別因為在家做運動而砸了燈、撞了頭。接著,在家很適合用「間歇運動」的模式練習。每個動作動個 20 到 30 秒,休息 10 秒。找幾個動作串接起來一起練習。
50 種課表 X 50 個動作,只要照表操課,打造全身曲線與健美身材,居家練肌力,增肌.燃脂.塑身想要強化身體動力功能,鍛鍊腹、腿、臀肌肉,不知道怎麼練最有效?...