2022 虎年來臨，跑者們不只在跑步上能如虎添翼，在心靈上也需要跑步好書的滋潤！以下整理了2021年度的 10 本好書，不管是跑者故事、追求自我突破，又或是居家...
過年完後，就是嶄新的一年，對於跑者來說，也是一個新的篇章。年後就會開始一連串的比賽，包括三鐵，所以祈福接下來的比賽，能夠順順利利跑完整年，外加突破 PB 是一件...
文/楊哲雄 營養師大家都喜歡吃零食！近年來因為疫情影響，大家越來越需要零食，購買方便、善於保存，更是撫慰心靈的重要角色。根據全球知名的哈裏斯調研（The Har...
九月初，有跑友在討論區留言「穿褲子抬腳時有摩擦感和聲響」，疑似是彈響髖的症狀，並詢問應該放鬆或強化什麼肌群？經筆記編輯轉知後我們在這篇文章進行回覆。早期多為屈伸...
來到新的一年，不知道你是否許下了關於跑步的新年新希望：想要每天都跑步、想要突破 XX 時間、想要跑多少......但在 1、2 月的冬季，這些火熱的願望很容易被...
作者/C4圖/123RF我們都知道熱脹冷縮的原理，不管固體、液體或氣體，大部分物質只要受熱就會膨脹，遇冷會收縮，而最近天氣轉涼，除了人因為冷颼颼只想窩在被窩不出...
在過去的時間裡，甜菜根不論是在長跑或是其他耐力運動中獲得大量的擁戴，原因是他們能夠“合法”的增強你的運動表現，如果你有在食用甜菜根，那麼...
徒手訓練是健身的革命。這是最後一場革命。要擁有運動員的身體，你已經掌握了最直接的途徑，每個星期只會用掉你 0.3% 的時間。道理很簡單：只鍛鍊對生存來說最重要的...
跑步伸展姿勢百百種，我想你與我有一樣的疑惑，就是到底哪種伸展姿勢才是最佳的伸展，才能夠幫助我們為保持最佳狀態做準備呢？於是 Gerard Hartmann 便針...
在歐美引起話題的「直覺性飲食（Intuitive Eating）」，有聽過嗎？不少人第一時間因為「直覺性」這幾個字，認為想來點雞排珍奶時，就可以想吃就吃，執行的...
