恭喜你來到「跑者新手村」，在跑步世界裡，你可能會遇到許多看不懂的術語；不知道該如何開始訓練；不知道比賽有哪些注意事項......今天運動筆記的編輯們，將帶你一同...
2021/05/12 作者：楊琇甯、相子元Ι向後跑可提供不同訓練效果你有在運動場看過別人向後走或是向後跑的嗎？其實「向後運動」並不是一個新概念，早在 ...
文/白映俞 醫師核心、臀部很適合擺在一起做訓練，省時又有效。動作：後推捲腹後推捲腹抬手後推捲腹轉體抬臀+捲腹臀橋單直腿捲腹捲腹肘碰膝單腳臀橋單直腿臀橋單直腿捲腹...
作者/C4近期《鬼滅之刃》遊郭篇順利完結，不知道大家是否都有追完呢？主角炭治郎與音柱・宇髄天元 一行人來到了鬼棲息的花街柳巷，依靠各自的呼吸法最終一路過關斬將、...
情人節快到了，想要增進彼此的情誼，那就不能錯過「雙人運動」的好機會，這次要教大家 9 個雙人瑜伽姿勢，從初階、中階到高階的動作都有，大家可以在能力範圍所及的情況...
每次逢年過節，常常看見有人用 GPS 跑步路線畫出一個個可愛的圖形或文字，總是讓人驚嘆不已！但是到底是怎麼畫的呢？新手又該如何著手進行？這次訪問到喜愛跑步畫畫的...
作者/C4圖/123RF當人在跑步時，很直覺地會認為就是雙腿出力、手臂順勢擺動這麼簡單，確實！跑步是一項相當容易上手的運動，只不過人家常說「魔鬼藏在細節裡」，在...
雖然 10 公里的距離在跑步的距離裡是屬於比較短，但努力的跑 10 公里與完成一場半程馬拉松或全程馬拉松一樣具有十足的挑戰性。想要跑得快，必須要能在長時間內以穩...
跑者們熟悉的 Ryan Hall 又來啦，雖然他在 2016 年時選擇從職業跑者身份退役，不過因爲執教自己的妻子 Sara Hall，所以他仍時常在自己的個人社...
最近台北老總是陰雨綿綿，雖然我們總說：「跑者是防水的」，不過對於很多人來說都不敢冒著可能會感冒的風險在雨中進行鍛鍊，那麼我們該如何繼續鍛鍊呢？除了居家的肌力訓練...
