上班整天都坐著，久而久之哪天突然照到鏡子時，是不是發現，天啊！怎麼屁股兩旁的肉變的這麼寬，身材嚴重變形，迫切地想把這兩坨肉給瘦下來。物理治療師也分享說，其實這不...
台灣夏季動輒平均 30 度以上的高溫，對於許多跑者可以說是相當難受，但是這也並不影響跑者們想要努力維持跑量，不過有些人常常會認為「天氣很熱，身體已經自然出汗，應...
生生優動 是一個關注運動及如何改善疼痛傷害的頻道，由空手道奧運培訓隊 專責物理治療師－張正琪分享相關知識，有興趣的觀眾歡迎訂閱及分享頻道。這兩天我在做運動訓練的...
夏天酷暑來臨，明明才出門運動一下，就已經滿頭大汗，全身都浸滿汗水，讓不少人運動完會習慣隨手來一瓶運動飲料，但藥師指出，其實喝運動飲料也要看時機，建議是運動超過一...
長距離慢跑（Long Slow Distance）基本是跑者們每週的例行課表，無論你是正在為馬拉松訓練或是想要獲得半程馬拉松的 PB，長跑都可以幫助你提升跑步經...
有一句話是這麼說的：「夏練三伏，冬練三九。」在炎熱的夏季，如果不能夠持續精進自己，該如何迎接夏季過後的比賽呢？炎熱的夏季，除了晚上外我們該如何讓自己起床去晨練呢...
許多跑者可能從來沒有接觸重量訓練，單憑訓練跑步課表就達標全馬破 3 小時的紀錄，乍看之下真的非常厲害，但持續這種高強度的跑速，伴隨而來的風險是「受傷」的可能，跑...
全身力量訓練可為跑者帶來許多的好處，尤其是針對新手跑者來說，擁有更強壯的腿部肌肉，能在跑步時提供更多動力；同時強化肌腱和韌帶等結構組織，讓你在跑步過程中減少造成...
許多人都有這樣的經驗，睡覺睡到落枕，脖子卡住無法正常轉動，痛到無法難受，尤其於在季節交替的時後，更是落枕的好發期，特別是是上班族經常維持固定姿勢打電腦，造成頸肩...
世界上高達 90% 的人盆骨位置都不正，然而骨盆不正對於身形來說有很大的影響，如果成功調整過來，身形會更好看！曾有外國統計，矯正骨盆問題後，腰圍平均可以減2.3...
