TABATA主要是提供運動選手訓練用，高密度運動強度，在短時間內消耗體內肝醣，增加爆發力。當運動出現痠痛，可能不是「要開始瘦了」，而是肌肉受傷。醫師提醒，網路上...
你或許完全不認識他，但你熱愛跑步、馬拉松、競走，那麼你或許會想看看這位小說家如何在39歲（1977）的某天突然開始跑步，42歲開始參加競走馬拉松（同年寫出《八百...
過年常常大魚大肉，衛福部國健署提醒，肥胖是重要致癌因子，輕鬆過好年就從過年不增重開始，年假別忘控制飲食、多運動。衛生福利部國民健康署表示，根據世界衛生組織，肥胖...
葫蘆國小運動風氣盛，學校甚至還將運動結合公益、教學，讓學生在跑步、跳繩之餘，也能做公益。圖為學校之前和董氏基金會合作，鼓勵學生努力跳繩做公益跑步蔚為風潮，哪個縣...
原文標題：「美鞋」無法真正給你「美腿」！放鬆小腿腳底的筋膜按摩法！你常常，會覺得腳底板不舒服嗎？路走多一點，站的久一點，就開始感到腳底疼痛？嚴重點，可能早上起床...
許多跑者在身上都有大大小小的傷痛，很多傷痛都不知是怎麼發生的，有些會發生在單側，偶爾有左右側交互發生，更甚者會雙側同時出現。特別是在小腿以下的部分，常常出現不明...
棒式，不論是手伸直支撐，或是肘撐姿勢，是許多人普遍會練習的動作，它能從很簡單出發，也能變化出以基本姿勢外的很多變化。在我們的教學經驗中，即使是靜態棒式，多數人都...
台灣地處亞熱帶氣候，賽事遇到降雨的機率算蠻高的，縱使不下雨，悶熱的天氣也會讓汗水或沖涼降溫的水淋濕，有趣的是，大家常常願意把大量的經費、時間和心思花在服裝上，卻...
有三位小孩的 37 歲許小姐，婚前體重 86 公斤，生產後體重更飆升到 112 公斤，去年初因有感孩子還小，擔憂體脂肪過高及中風，買減重器材等各種方式都無效，也...
訓練，可能有很多原因暫停，例如：賽季的中斷，出差、生病、工作忙、突然間的心理因素……等等，都有可能是你停下來的原因，但是停下訓練不是...
