為什麼疫情嚴峻期間避免上健身房,現在有了科學依據。德國研究發現,人們呼吸時空氣傳播的微小飛沫氣溶膠確定為新冠病毒 (COVID-19)傳播的主要來源,當人們劇烈...
每年國內皆有許多越野愛好者參與相關賽事,應該這陣熱潮 ,幾乎每週都有越野賽可以共襄盛舉 。事實上,台灣擁有得天獨厚的山林,非常適合越野跑。不少外國人定居台灣,原...
喜歡跑步、喜歡運動,或是想要給自己挑戰的朋友,是不是也想來場馬拉松賽事,但每次在網站看完簡章後,卻又默默地關閉標籤頁,因為怕自己體力不堪負荷,或是不知道該怎麼準...
越野跑的概念就像是爬山的跑步版,多數沒接觸過的人,可能會想像成整路都是跑步的方式,而且是跑在那種凹凸不平的地形,還可能需要涉水,弄髒了衣服和鞋子,平時爬山用走的...
文/鄭宇劭在這幾年面對下背痛的個案中,我最常遇到的三個問題分別為:下背痛多久會好?下背痛這段期間我可以做什麼?彎腰會讓我受傷嗎?圖/123RF大部分下背痛的患者...
文/白映俞 醫師透過練習腹部肌群與核心可以穩定姿勢、減少受傷機會,若怕練太多很累,你可以天天練習個四分鐘。以下是這套訓練的動作:直腿捲腹直腿反捲腹捲腹緩升降腿捲...
文/愛丁堡劉教練呼吸是人體最自然也是必須產生的基本動作,不論是在睡覺、日常生活還是運動中都會發生,但呼吸動作有許多不同的模式,例如:鼻腔式呼吸與口腔式呼吸,你曾...
五月至六月是台灣梅雨季節,雖然跑者是「防水」的,但雨勢較大的情況,我們仍不建議跑者出外練跑,以免滑倒、感冒,體能沒練到反而受傷感冒,那就本末倒置了。當然,這並不...
文/白映俞 醫師圖/照護線上臀肌包含了臀大肌、臀中肌、和臀小肌,是最大的肌群。而且臀部的位置算是連結上半身、核心肌群、與下肢的重要轉運站,因此,臀部肌肉的強度、...