你有 O 型腿嗎？！上個月提到 X 型腿可以藉由訓練臀中肌來改善下肢在站立時的美觀，那 O 型腿呢？日本的礒谷療法，強調綁腿運動，坐姿綁腿、睡覺也綁腿，雙腳矯正...
或許你也有過這樣的經驗？因為很趕、一刻也不想等便繞道而行，結果竟然耗費更長的時間，只是延遲就算了，若因此而受傷或帶來更糟糕的結果，豈不是得不償失！這時我就會忍不...
生生優動 是一個關注運動及如何改善疼痛傷害的頻道，由空手道奧運培訓隊 專責物理治療師－張正琪分享相關知識，有興趣的觀眾歡迎訂閱及分享頻道。上次我們討論過跑步的姿...
健身久了進入疲乏期，但不運動又全身怪怪的，這時不妨來找點樂子，在運動時增添樂趣。南韓就有一位正妹瑜伽老師，不但擁有天使的臉孔，還有著魔鬼的身材，時常會在社群分享...
抗扭轉核心訓練（Anti-rotation exercises）十分適合跑者來進行訓練，它除了可以加強腹肌外，它還能同時強化斜肌，這些小肌群能夠幫助我們穩定軀幹...
當這位馬拉松跑者和世界紀錄保持者 Shantelle Gaston-Hird 出門跑步時，經常會被路人投以疑惑的眼光，甚至有人會跟她說，「親愛的你跑錯了吧！？」...
Sport Elite運動王者是一個關注田徑跑者的頻道，會定期上傳與田徑有關的影片，有興趣的跑友或觀眾歡迎訂閱及分享我的頻道。不知道大家有沒有跑過半程馬拉松呢？...
Sport Elite運動王者是一個關注田徑跑者的頻道，會定期上傳與田徑有關的影片，有興趣的跑友或觀眾歡迎訂閱及分享我的頻道。不知道大家最近跑 10 公里是甚麼...
馬拉松賽季到來，看著一場場的報名資訊，你是不是也心動的響按下報名鍵來挑戰自己，但卻又擔心自己不堪負荷呢？已經擁有多場馬拉松經驗的 Jane Trumper ，在...
對於跑者來說強化核心是十分重要的事情，那麼除了捲腹、棒式等是否還有其他有效的核心強化練習呢？而跑步教練 Alison Staples 就提供了跑者們一個站著就能...
