生生優動 是一個關注運動及如何改善疼痛傷害的頻道,由空手道奧運培訓隊 專責物理治療師-張正琪分享相關知識,有興趣的觀眾歡迎訂閱及分享頻道。最近路跑變得非常夯,我...
文/ 白映俞 醫師想要一次練完臀腿、核心、與背部的話,花個十五分鐘做這個低衝擊的肌力訓練吧。中間如果覺得太累可以暫時休息一下,再從中斷處開始。高抬腳髖畫圓側後弓...
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不少女性朋友們都非常注重身材,人人都想 FIt!但要減脂一定要先增肌,每當身體肌肉增加,基礎代謝率便會提高,即身體能量消耗率加快,燃脂率提高,令身體有效地塑造理...
國際越野跑協會(ITRA)日前發佈了 “TRAIL RUNNER'S HABITS”,這是一份有關於世界各地越野跑者的訓練以及比賽還有習...
隨著疫情逐步受到控制,各地的馬拉松賽事也紛紛恢復舉辦,你是不是也已經在為秋季的比賽做訓練了呢!?馬拉松賽事逐漸復辦,不少跑者開始為秋季賽事做訓練。圖/Runni...
腰酸背痛是很常見的健康問題,久坐、久站都會導致渾身酸痛還讓精神變差,以下5個簡單的伸展運動,立即舒解你的痠痛;再告訴你如何預防,重啟腰背功能。你時常腰酸背痛嗎?...
Sport Elite運動王者 是一個關注田徑跑者的頻道,會定期上傳與田徑有關的影片,有興趣的跑友或觀眾歡迎訂閱及分享我的頻道。常常都聽到不少想要打破個人最佳的...
在多年的執教經驗中,有一個特別的故事想跟大家分享。曾經有位跑者(以下簡稱F)剛接觸跑步不久,就加入了跑團、訓練營等想跟著團隊夥伴一起進步,訓練一陣子後,團隊中有...
當市民跑者有著一顆追求突破的心時,往往會出現兩種情況,第一種無師自通類型,主要是透過自身的鑽研與嘗試找出適合自己的訓練方法,第二種則是翻遍各大書局成列的馬拉松訓...