【早安健康/蔡經謙報導】為了減重,又或為了身體健康,好不容易打起精神、鼓起勇氣,透過跑步踏出有氧運動的第一步,沒想到慢跑完小腿竟然痛得受不了,若嚴重時甚至連休息...
想要運動卻出不了門,出了門跑沒幾步卻跑不下去,有些人可能是因為太熱,感到痛苦而停止跑步,有些人可能是厭倦,覺得跑步無聊而中止。在近幾年我發現了一個酷運動,叫「跑...
大家看過最新的《雷神索爾:愛與雷霆》了嗎?相信不少人都被預告中 Chris Hemsworth 的肌肉給迷倒,而他也很常在個人的社群媒體中發表他個人的訓練菜單來...
上班整天都坐著,久而久之哪天突然照到鏡子時,是不是發現,天啊!怎麼屁股兩旁的肉變的這麼寬,身材嚴重變形,迫切地想把這兩坨肉給瘦下來。物理治療師也分享說,其實這不...
台灣夏季動輒平均 30 度以上的高溫,對於許多跑者可以說是相當難受,但是這也並不影響跑者們想要努力維持跑量,不過有些人常常會認為「天氣很熱,身體已經自然出汗,應...
生生優動 是一個關注運動及如何改善疼痛傷害的頻道,由空手道奧運培訓隊 專責物理治療師-張正琪分享相關知識,有興趣的觀眾歡迎訂閱及分享頻道。這兩天我在做運動訓練的...
夏天酷暑來臨,明明才出門運動一下,就已經滿頭大汗,全身都浸滿汗水,讓不少人運動完會習慣隨手來一瓶運動飲料,但藥師指出,其實喝運動飲料也要看時機,建議是運動超過一...
長距離慢跑(Long Slow Distance)基本是跑者們每週的例行課表,無論你是正在為馬拉松訓練或是想要獲得半程馬拉松的 PB,長跑都可以幫助你提升跑步經...
有一句話是這麼說的:「夏練三伏,冬練三九。」在炎熱的夏季,如果不能夠持續精進自己,該如何迎接夏季過後的比賽呢?炎熱的夏季,除了晚上外我們該如何讓自己起床去晨練呢...
許多跑者可能從來沒有接觸重量訓練,單憑訓練跑步課表就達標全馬破 3 小時的紀錄,乍看之下真的非常厲害,但持續這種高強度的跑速,伴隨而來的風險是「受傷」的可能,跑...