跑者們都知道「核心」對於跑步的重要性,同時他也是你能改善跑步經濟性很重要的事情之一,雖然我同意大多數人認為「肌力訓練」是相當無聊且沈悶的,還不如出去跑一趟來的有...
跑步的好處?讓人愉悅、改善睡眠、增肺活量、降低血壓和膽固醇醫師形容「跑步是合法的吸毒」,可促進腦內啡分泌,就像「天然的鴉片」一樣使人產生欣快感,有效紓壓,且能改...
平常跑步訓練,有人會練間歇,有人會練耐力,但其實「呼吸」也是訓練的一個關鍵,而且它必須獨立出來訓練,對跑步會有很大的效益,甚至能幫助你突破個人 PB。在日常生活...
跑步到底變得有多普遍?前短跑運動員兼跨欄選手 Colin Jackson 表示人類在生理上是為了跑步而生,而網球選手 Nico Langmann 就分享,雖然他...
間歇訓練、重複訓練、速度訓練是許多跑者都經常聽到的術語,同時它也是讓許多跑者畏懼的課表,但它們究竟是什麼意思,它應該用在你訓練的什麼地方,以及再將它引入你的計畫...
夏天天氣炎熱,除了高溫難耐之外,刺眼的陽光也是讓人受不了,尤其在黃昏時到河堤跑步,陽光直射讓眼睛都睜不開來,但還是得邁開步伐,繼續向前奔跑。因此很多跑者缺一不可...
臀肌是跑者們相當重要的一塊肌肉,它能夠幫助跑者變的更快同時也能夠防止一些運動傷害的產生,但現代人辦工時長坐在椅子上,一坐就是 7-8 個小時,這很有可能讓你的臀...
2022-08-21 11:56:15聯合報 / 記者楊湛華/報導中老年最常出現下背痛、肩膀痛及腿腳無力,這些都是核心、肩背、臀腿等肌群無力或失能所致。圖/in...
文/白映俞 醫師圖/照護線上大家都知道運動對健康狀況很好。許多疾病的改善方案裡,都有「運動」這一項;也就是說,想要促進健康,動就對了。不過,偶而你會聽到一些在健...
跑步是一項很好的運動,這對你的心臟、體重控制、能量甚至是長壽都有益處,但它也有可能會讓你受傷,而這時強壯的肌肉就會帶來保護效益。強壯的肌肉能讓你有能力在每一步都...