你也曾在跑步時感到精疲力竭嗎？如何區分是腿部疲勞還是心肺負荷過大？在理想的狀態下，你能以輕鬆且穩定的速度完成預定距離，然而一旦疲勞來襲，每一步就像是一場戰鬥。究...
你是否曾體驗過「黑趾甲」的煩惱呢？對於不少跑者而言，這並不是個陌生的問題，小編的腳趾甲已經不知道「榮耀地」掉過幾次了，但這到底該如何防止呢？一起來探討黑趾甲的成...
你的補水方式是否真的正確呢？保持水分充足看似很簡單，口渴了喝水，感覺夠了就停止。然而，對於跑者來說，這背後其實藏著更多科學的原理。圖｜運動筆記 邵邵✦ 水分與電...
2024年巴黎奧運標誌著 Kipchoge 首次在奧運舞台上亮相的二十週年，而他也不失時機地呼籲肯亞的運動領袖深刻總結過去經驗，為未來的體育發展奠定基礎。圖｜B...
運動前還是運動後該進食？這個問題或許困擾著許多跑者。為了完成那些艱鉅的訓練課表，我們都知道需要為身體提供足夠的燃料，讓它能發揮最大的潛能。不論你是晨跑愛好者，還...
馬拉松選手兼奧運會 10,000 公尺銀牌得主 Sally Kipyego，在非訓練日時，以每公里約 5 分 15 秒的配速進行慢跑，甚至有時更慢地完成恢復跑。...
準備跑馬拉松，聽起來是不是有點嚇人？別擔心！J 個先生在這裡要陪你一起準備，帶你一步一步走向賽事的成功。不僅要讓你能輕鬆應對馬拉松，還要讓你享受整個訓練過程。畢...
文｜教練培訓師Chase你知道嗎？爆發力訓練不是運動員的專利，每個人都需要！在這篇文章中，我們將介紹什麼是爆發力訓練，以及它如何幫助你在生活中表現得更好。我會分...
文｜黃室澧中醫師隨著氣溫逐年上升，我們的身體正面臨越來越大的挑戰。如果你感到頭暈、噁心等不適，這可能是身體發出的「熱衰竭」警告。如果不及時處理，熱衰竭可能會進一...
五公里，是一個甜蜜的距離：是初跑者的絕佳起點，也是資深馬拉松跑者考驗速度極限的最佳戰場。每個月，小編都會手刀搶報台北田徑場的 5K 賽事，甚至還得靠點運氣呢！然...
