靠腰和靠背，是人生中不能缺少的部份，我指的是靠核心肌群。從小游泳，而後接觸騎車、跑步，到前些日子比完 226 IRONMAN，不管哪一項，核心肌群都是關鍵－從正...
余憶童稚時想當年，在學生時期運動只會選擇跑操場，不然就是參加學校的瑜珈課程。但畢業後當上班族就常常坐在辦公室前面，同事也對我很好常常請我吃東西，漸漸心寬體胖，所...
跑步屬於耐力運動之一，需要大量長跑訓練或者是跑山訓練等等，來強化自身的心肺功能，今天介紹這兩種高cp值動作，讓跑友可以除了跑步相關訓練以外，還可以同樣提升自身能...
2019-11-19 23:48 聯合報 記者劉肇育／綜合報導自由車一哥馮俊凱取得我國第二十個東京奧運參賽席次。（圖片來源：Bettiniphoto）靠著今年亞...
（圖片來源：阿舟物理治療小教室）你有沒有過只要一吃一小塊餅乾之後，就會無法克制地吃下第二塊、第三塊…直到真的快吃完的時候才及時停止的經驗呢? 不只...
臺灣運動風氣盛行，拜網路資訊發達所賜，越來越多人瞭解預防運動傷害的必要性，舉凡暖身運動、運動鞋或運動護具的重要性。然而，人類的靈魂之窗－眼睛，卻是不得忽視，更該...
白映俞 醫師（圖片來源：照護線上）膝蓋痛非常常見，也很惱人，因此大家比較會注意膝蓋痛的各種訊息。而提到膝蓋痛，大一點的肌肉群 – 也就是大腿的股四頭...
本書提供13 組活動度處方，涵蓋全身各個區域，外加一組專為久坐族群量身打造的萬用處方。什麼時候做？一覺醒來肌肉骨骼疼痛時、運動前熱身時、運動後收操時、睡前舒緩時...
許多開始跑步的初學者常遇到一個問題，可能是常常一忙碌過頭就忘記要去跑步，或三分鐘熱度，也有些人覺得只是跑步好像少了一些樂趣，久了也失去那股勁了。我們希望能夠打造...
（圖片來源：123RF）股四頭肌拉傷常發生在需要反覆踢球、衝刺的運動上，在股四頭肌的四條肌肉當中，股直肌最容易發生拉傷的情況。研究統計發現，在賽季前股直肌拉傷的...
