白映俞 醫師（圖片來源：照護線上）膝蓋痛非常常見，也很惱人，因此大家比較會注意膝蓋痛的各種訊息。而提到膝蓋痛，大一點的肌肉群 – 也就是大腿的股四頭...
本書提供13 組活動度處方，涵蓋全身各個區域，外加一組專為久坐族群量身打造的萬用處方。什麼時候做？一覺醒來肌肉骨骼疼痛時、運動前熱身時、運動後收操時、睡前舒緩時...
許多開始跑步的初學者常遇到一個問題，可能是常常一忙碌過頭就忘記要去跑步，或三分鐘熱度，也有些人覺得只是跑步好像少了一些樂趣，久了也失去那股勁了。我們希望能夠打造...
（圖片來源：123RF）股四頭肌拉傷常發生在需要反覆踢球、衝刺的運動上，在股四頭肌的四條肌肉當中，股直肌最容易發生拉傷的情況。研究統計發現，在賽季前股直肌拉傷的...
2019-11-17 09:32 聯合報 編譯盧炯燊／綜合報導雖然香蕉深受歡迎，但有人仍然不吃，因為它的碳水化合物及糖分高於其他許多水果。那麼，香蕉健康嗎？（圖...
在跑者的生涯當中，不論是自己本身或是身邊的朋友，一定多多少少有聽說過跑者膝－髂脛束症候群的可怕。今天就要告訴大家髂脛束是何方神聖？受傷的情況會是如何？我們又該在...
在現代人的生活當中有許多習慣能會影響到頸椎的不適，你可能會去求助物理治療師接受相關的治療，但是在治療過程中你有可能犯了一些NG行為，影響了治療的效果，就讓我們趕...
2019-11-16 10:00 聯合報 聯合報 記者張雅婷、王駿杰、林佩均、陳宏睿、喻文玟、余采瀅／報導拳士瘋健身教練黃文祺（中藍衣者），指導學員訓練，強健身...
你是否曾經覺得肌肉很緊繃，怎麼放鬆都放鬆不了呢? 或是有過平常運動前總是需要暖身很久，身體才會熱開，活動度才會比較大呢?等等！你知道你熱開是筋膜還是肌肉嗎?（圖...
2019-11-15 00:00 文／ 鄭嘉慧近年路跑風行，幾乎每個月都有話題性盛事登場，在全民熱衷跑步運動時，很多人發現上場前胃腸老是鬧憋扭，營養博士吳映蓉提...
