底下的影片將跟大家分享兩個腳踝扭傷後的訓練動作（影片來源：Hunter 物理治療師） 腳踝扭傷是常見的下肢運動傷害之一，扭傷後需要的恢復時間從兩周到三個月不等，...
2015-08-04 白乙君／編譯（照片來源：早安健康）【早安健康／白乙君編譯】你知道嗎？其實足底筋膜炎不只跟腳底有關！人體的筋膜從腳底、小腿肚、大腿、連結到後...
運動以及社交對於年長者來說真的非常重要！國內成功大學曾經在動物實驗中證實，適當的運動對於腦部作用有增強功能。而這次國外研究單位特別針對多組50歲以上的運動愛好者...
【天氣職人】單元，由全馬成績突破 330 的天氣分析師吳聖宇執筆，為跑友提供每週賽事天氣及打包準備建議，除了長期觀察守望台灣的天氣，私底下也是個跑馬狂熱份子，目...
2019-12-27 09:00 聯合報 記者 羅真運動對身心健康有益，也能因著肌力增加預防跌倒失能，但不少人總是感嘆「沒時間」。「怎麼會沒時間？」64 歲的國...
我們在安排訓練課表時，都知道可以調整訓練重量、組數或是用不同動作來刺激肌肉生長及增加肌力，而調整動作速度常常是比較容易被忽略的細節。如果在訓練重量、組數都相同的...
（影像製作/米雪拉 內容/林世奇 編輯/大鈞哥） 在跑步、走路的時候，腳背大多會上下擺動，使得腳背能夠進行這樣動作的肌肉稱作「踝背屈肌群」。假設各位是長時間走路...
SAMSUNG Galaxy Watch Active2 陪你一起冬日練跑（ 圖片來源：Kelly ）冬練三九，練身也練心！臺北的冬天經常是濕冷多雨的氣候，總是...
練著、練著感覺到有些不舒服，是不是要發炎了？課表週期過半後總覺得容易疲憊，恢復的速度趕不及課表摧殘的速度？早晨意志力薄弱那就下班後晚上跑，但跑完明明很累回家卻睡...
白映俞 醫師（影片來源：照護線上）想減輕體重，你得從調整飲食下手。但體重下降的同時，你需要增加肌肉質量，並減少體內內臟脂肪，才真的是瘦的健康。而想要增肌減脂，不...
