夏季來臨,不少人夢想在泳池畔大秀身材,積極健身,運動後汗流浹背,便以「乾毛巾」擦拭汗水。皮膚科醫師提醒,乾毛巾可把身體多餘水分擦拭掉,但汗水分泌出來的鹽分、蛋白質仍留在身上,仍可能刺激皮膚,建議流汗後用濕毛巾擦拭,能降低長皮膚痘痘、毛囊炎的機會。
運動後按摩可以讓肌肉解除緊繃,恢復應有的長度與彈性。實驗發現,按摩對劇烈運動之後的遲發性肌肉痠痛具有改善的效果,也可以加速肌肉力量的恢復,並且降低發炎反應。 但你知道該用什麼力道?在什麼時機點按才能讓效果加乘嗎?來看看國家隊隨隊隊醫、中西醫雙修復健專科醫師── #凃俐雯 怎麼說!
新莊運動中心因為有室內跑道,運用配戴 RFID 系統晶片(無線射頻辨識系統),讓民眾記錄跑步圈數、時間及消耗熱量,即時顯示在跑道螢幕上,相關數據也可用電子郵件提供給跑者,設備可向櫃檯免費借用。
撐過利奇馬、白鹿颱風威脅,騎過逾千公里路,北台南家扶中心 10 名寄養自立少年歷經 10 天今天完成單車環島壯舉,回到終點時,眾人忍不住相互擁抱打氣,單車新手阿華更掩不住興奮之情,直呼「我辦到了!」
撰文:長島壽惠人都要喝水,但一口氣喝太多就會傷腎「每天請喝1~2公升的水,可以確保健康」,很多場所都會宣導多喝水的重要。但應該有不少人擔心,喝這麼多水真的沒問題...
年輕父親背孩子競走,因為蹲下負重導致椎間盤突出,醫師提醒民眾負重訓練要做好暖身運動,才能避免受傷。
夏日炎炎,外出運動時容易大汗淋漓,不少朋友也愛飲用各式各樣的運動飲品來補充能量和水分,以延緩疲勞。然而,大家又有否想過,原來「飲可樂」也有機會達到同樣效果?(圖...
在學生時代,上體育課之前大家都必須排隊站好,一起做操,但是當時的你真的有確實做到嗎?也許不知道為何要做操,背後的道理又是什麼?今天就讓你明白暖身運動與身體密不可...
大家都知道運動前後的拉筋、伸展超級重要,今天選擇小腿拉筋來介紹,主要是認識許多很強的跑友,但當看到他們拉小腿肚的方式卻讓「志療師」傻眼。今天就來告訴大家正確的觀...
本書提供13 組活動度處方,涵蓋全身各個區域,外加一組專為久坐族群量身打造的萬用處方。什麼時候做?一覺醒來肌肉骨骼疼痛時、運動前熱身時、運動後收操時、睡前舒緩時...