林頌凱建議，下坡時要縮腹、收緊核心，腳步放慢，如果經過坡度較陡的路段，也可以靈活變換為側身下山，讓腳外側去止滑，以免越走越快。
清晨或下班後的晚上，公園裡總會見到許多健走運動的人們，有人是想讓身體更健康，有的則是單純為了減肥，尤其對許多中年發胖、久坐上班族的「中廣」身材族群而言，最大目的應該就是瘦腰吧！不過之前芬蘭一項研究發現，搖呼拉圈比起健走，瘦腰的效果更佳，而且還能幫助減少壞膽固醇！
在運動生涯中各位跑友難免都會遇到一些運動傷害的發生，而在不舒服產生的期間，該冰敷還是熱敷？又應該要冰多久才能換成熱敷？成為了一大難題。不同的觀念之下也有各種的不...
不論是拉筋、貼紮或是使用按摩器材，對於舒緩運動後疲勞、協助運動傷害恢復方面多多少少會達到一些效果。在這樣各式各樣的恢復方法中，你可曾聽說「運動刮痧」的奧秘，今天...
颱風過後又恢復到像夏天的炎熱天氣，但這個季節已經沒有明顯的潮濕水氣。預估週末這兩天(5-6日)在北部、東半部水氣增多，有比較高的下雨機會，宜蘭一帶雨勢較大，中南部則大致維持多雲到晴，山區午後仍有局部短暫雷雨的可能性，北台灣溫度將會略降，中南部白天依然比較炎熱，夜晚清晨各地都還蠻舒服的，整體來說還是夜
白映俞 醫師（圖片來源：照護線上）免疫系統認識到外來物，無論是病毒、細菌、花粉、或化學物質，就會啟動免疫發炎反應。在面對外來物入侵時，這些反應可以保護身體，是身...
60 歲蔡姓男子半年前加入跑者俱樂部，熱中參加各種賽事，前幾個月完賽後覺得膝蓋不適，跑起來還會刺痛，心想可能是跑步前沒有熱身完全，但休息未見好轉，尋求中醫安排針灸療程，加上熱敷才改善，又開始能跑步運動。
秋天的天氣狀況難以捉摸，有時候冷有時候熱，一來一往的溫度變化讓人一個不小心就感冒了。感冒不僅僅造成身體的不舒服，對於平時的運動習慣也會形成一些干擾。接下來就讓Dr. 6 –劉又銓醫師來告訴大家正確的感冒與運動之間的小知識吧！
台灣氣墊健康鞋品牌 LA NEW，將於桃園石門水庫舉辦第 53 場健走嘉年華「LA 住幸福齊步走 - 2019 LA NEW 桃園公益大健走」，活動當天也將進行 LA NEW 桃園桌球隊公益贊助捐贈儀式，希望號召民眾一起關注基層運動，為深耕在地體育盡一份心力。
每每到了夏日就是跟汗水奮鬥的季節，有時候光站著還沒暖身就已經汗流浹背，跑完更像是從泳池出來一樣，流了這麼多汗真是暢快，有時都會催眠自己「流汗是脂肪燃燒的眼淚」，...
