2020-01-29 23:35聯合報 侯德斌／亞東醫院精神科主治醫師建議收假前一兩天調整睡眠時間加上清淡飲食，讓自己能接軌收假後的作息節奏。 圖／123RF年...
【過年嚴選】整個城市都是我的練跑路線在城市奔跑是一件非常累人的事情，·不只要接受汽機車空汙的危害排放，在跑步時，還要邊跑邊閃人，才能好好的順利跑。...
（影像製作/米雪拉 內容/林世奇） 強健的小腿，可以使跑者們跑得更快；小腿的功能有重要的踮腳及推蹬的動作，可以多利用臺階的高度，用自身重量下壓背曲的方式膝蓋伸展...
（影片來源：Hunter 物理治療師） 一說到增加關節活動度，增加柔軟度，你第一個想到的方法會是什麼呢？大部分的人應該會想到伸展、滾筒放鬆吧！但你知道直接針對肌...
步步高升的山間坡道跑坡訓練帶來的好處可不少，不只可以鍛鍊身體穩定的肌群，還可以練習呼吸調節，也能藉此訓練跑姿。這次總共會分享五個不一樣的跑山路線，讓各位跑者可以...
2020-01-26 09:05 聯合報 記者 楊雅棠你有肌少症嗎？有體衰的情況嗎？專家教你可透過 3 個檢測，快速了解是否有肌肉流失、衰弱的情況，並藉由運動及...
新的一年，大家有什麼願望呢？除了賺大錢發大財，看看鏡中的自己，你可能不小心發現歲月的痕跡，當然，更少不了自己大吃的痕跡。沒錯，在營養過剩的年代，我們吃的不少。因...
（圖片來源：阿舟物理治療小教室） 你有膝蓋疼痛的問題嗎?膝蓋疼痛其實相當常見，根據 2011 年的研究發現，膝蓋的盛行率大（Prevalence）約落在 46....
不只開春，還要開跑開春第一天，身為專業優秀的跑者怎麼能不開跑！除夕夜吃完年夜飯，體重不知道多了多少斤，酒也不知道喝了多少去了，但沒關係，我們會跑步會運動會做有氧...
腳底按摩，就是要壓到痛才是有效果？這可是極大的錯誤觀念，有時候師傅的力道太大，或自己亂按，反而會讓身體受傷，用力過猛可能會造成肌肉纖維化！舒服又正確的腳底按摩，...
