近年來健身風氣盛行,民眾愈來愈重視身材線條,「馬甲線」、「人魚線」、「川字肌」成為努力的目標。業者看準商機,陸續在新竹市區開設連鎖健身房,這股健身風也吹進校園與警界。
你是否曾經覺得肌肉很緊繃,怎麼放鬆都放鬆不了呢? 或是有過平常運動前總是需要暖身很久,身體才會熱開,活動度才會比較大呢?等等!你知道你熱開是筋膜還是肌肉嗎?(圖...
近年路跑風行,幾乎每個月都有話題性盛事登場,在全民熱衷跑步運動時,很多人發現上場前胃腸老是鬧憋扭,營養博士吳映蓉提醒,運動前後吃對食物很重要,想在場上有優異表現,多攝取奇異果、木瓜、番茄…...等低腹敏食物有很大的幫助。
【天氣職人】單元,由全馬成績突破 330 的天氣分析師吳聖宇執筆,為跑友提供每週賽事天氣及打包準備建議,除了長期觀察守望台灣的天氣,私底下也是個跑馬狂熱份子,目...
由希望基金會、台北市政府體育局及會展基金會會共同主辦的元旦健走活動,明年將邁入第 17 個年頭,也將是連續第八年在圓山站旁的花博廣場集合起走,全程約七公里的路程,希望民眾能扶老攜幼一同參與,享受健康運動生活。
跑步依靠雙腿的擺動,需要核心與下半身的肌力,你可能覺得:為甚麼壺鈴上舉的動作也會出現在跑者的訓練菜單呢?其實看似手臂出力的上舉動作,其實也需要核心及踩在地上的雙...
白映俞 醫師(影片來源:照護線上)這首曲子的歌名為「Señorita」,「Señorita」是西班牙語的「小姐」之意,是兩位年輕歌手...
跑步的時候,大腿肉總是左右擺晃,最後只能穿著長褲遮遮掩掩---妳也是這樣嗎?再怎麼纖細的女生都有一件討厭的的事,大腿內側的肉怎麼都一直晃呢?? 坐下來大腿還瞬間...
全民瘋健身,各種放鬆肌肉的小物也大受歡迎,其中又以按摩滾筒、按摩球、按摩槍最常見,到處都買得到。物理治療師提醒,這些按摩小物確實都有放鬆肌肉的效果,但要記得不打骨突及血管神經匯集處、不過度疼痛、還是要伸展,才能達到最佳效果而不造成傷害。
(圖片來源:123RF)長距離的行走後,下肢因為肌肉長時間的使用,加上累積的代謝組織液,讓我們的臀部和大腿及小腿後側容易產生痠痛、腫脹感。若平常有長跑、登山習慣...