【天氣職人】單元,由全馬成績突破 330 的天氣分析師吳聖宇執筆,為跑友提供每週賽事天氣及打包準備建議,除了長期觀察守望台灣的天氣,私底下也是個跑馬狂熱份子,目...
衛福部國健署提倡「每日 1 萬步,健康有保固」,簡文仁則日行約 17000 步,還加上一套自創的肌力訓練體操。他說,運動益處多,特別是銀髮族肌肉與行動力佳,才能談獨立快樂生活,因此在尚未退休的年紀,就應該為預防肌少症作點準備。
我們在安排訓練課表時,都知道可以調整訓練重量、組數或是用不同動作來刺激肌肉生長及增加肌力,而調整動作速度常常是比較容易被忽略的細節。如果在訓練重量、組數都相同的...
(影像製作/米雪拉 內容/林世奇 編輯/大鈞哥) 在跑步、走路的時候,腳背大多會上下擺動,使得腳背能夠進行這樣動作的肌肉稱作「踝背屈肌群」。假設各位是長時間走路...
SAMSUNG Galaxy Watch Active2 陪你一起冬日練跑( 圖片來源:Kelly )冬練三九,練身也練心!臺北的冬天經常是濕冷多雨的氣候,總是...
練著、練著感覺到有些不舒服,是不是要發炎了?課表週期過半後總覺得容易疲憊,恢復的速度趕不及課表摧殘的速度?早晨意志力薄弱那就下班後晚上跑,但跑完明明很累回家卻睡...
白映俞 醫師(影片來源:照護線上)想減輕體重,你得從調整飲食下手。但體重下降的同時,你需要增加肌肉質量,並減少體內內臟脂肪,才真的是瘦的健康。而想要增肌減脂,不...
治療不是只能吃藥,某籃球校隊隊員腳底疼痛,增生療法使他不到一個月病痛痊癒!惠來醫療社團法人宏仁醫院骨科醫師沈東錫說,增生療法對於足底筋膜炎、肩頸、膝蓋疼痛的治療效果頗佳,能幫助病人在短期內恢復原有的生活品質。
10 月的第二個周末,當 Kipchoge和 Kosgei用神奇的表現人類的馬拉松進程向前邁出一大步的同時,Nike 旗下的頂級跑鞋也被推上風口浪尖。關於 NEXT% 是否會帶來不公平競爭的討論在跑圈盛行。
桃園市一家健康中心桃園會館的林姓女會員今年 8 月,前往該健身中心會館運動健身,進行重量訓練增強體能,並接受該健身中心 32 歲林姓健身教練教學、輔導動作,林女做完重量訓練後,接著進行拉筋伸展操,當時告訴林姓教練自己的右手麻麻、刺痛感,但林姓教練卻未注意林女身體負荷,輔導做拉筋施力過當,造成林女手臂