新的一年，大家有什麼願望呢？除了賺大錢發大財，看看鏡中的自己，你可能不小心發現歲月的痕跡，當然，更少不了自己大吃的痕跡。沒錯，在營養過剩的年代，我們吃的不少。因...
（圖片來源：阿舟物理治療小教室） 你有膝蓋疼痛的問題嗎?膝蓋疼痛其實相當常見，根據 2011 年的研究發現，膝蓋的盛行率大（Prevalence）約落在 46....
不只開春，還要開跑開春第一天，身為專業優秀的跑者怎麼能不開跑！除夕夜吃完年夜飯，體重不知道多了多少斤，酒也不知道喝了多少去了，但沒關係，我們會跑步會運動會做有氧...
腳底按摩，就是要壓到痛才是有效果？這可是極大的錯誤觀念，有時候師傅的力道太大，或自己亂按，反而會讓身體受傷，用力過猛可能會造成肌肉纖維化！舒服又正確的腳底按摩，...
過年佳節期間，大家都會睡久一點來犒賞一下辛苦一年的自己，但一覺醒來，脖子不能動，落枕了該怎麼辦？急性的頸椎疼痛 可以透過一些方法自我緩解 痛太久還是要記得諮詢醫...
健走是全世界最受歡迎的運動之一：任何人、任何時間地點都可以從事健走。最近一項研究更發現，當健走燃燒的脂肪和跑步相當時，對預防糖尿病、心血管疾病有相同的功效，包括高血壓和高血脂。
吃完豐盛食物後，就坐下與家人親友聊天、看電視、或打電動等靜態娛樂，不利消化，且易造成體重上升，建議在年節期間，餐後可與家人到鄰近校園、公園散步，每天至少運動 30 分鐘，例如伸展操、快走等。
陳少偉說，在歐美國家，許多 7、80 歲長輩都在持續做重訓，因為健身是一輩子的事情，當向教練學會了重訓的技巧，要持續自己練。
台灣最美風景的練跑路線平常練跑總是練得有點乏味，想換個地方卻又不知道哪裡好跑又很美。剛好可以趁著年假期間，回老家換個地方，欣賞台灣更多不一樣的一面。這次總共會分...
春節期間多吃也要多運動，別當沙發馬鈴薯，根據世界衛生組織報告，全球 1/4 成人身體活動不足，建議每週 5 天至少做 30 分鐘中等強度活動，或一週至少 75 分鐘高強度活動。
