32 歲的琳琳，今年農曆年回婆家，身為大媳婦，陪著婆婆挨家挨戶拜訪鄰居、串門子，對她造成很大的壓力。過完緊繃的年，馬上又要投入工作，她夜裡焦慮難眠，知道「老毛病又犯了」，趕緊到身心科求診。
各式健身營養補給品中，幾乎無一能夠勝過「蛋」這種平價完美食物，來幫助有效增強體能。在能量補給方面，蛋類不僅營養豐富、含有多種維他命、蛋白質以及脂肪，熱量也充足，每顆熱量大約 70 卡路里。
2020-01-26 09:05聯合報 文 吳思萍近年來運動風潮盛行，愈來愈多人進健身房訓練自己的體態，不只年輕人，中年人更急需重訓，因為已經中年人已經沒有本錢...
讀完一些肌少症的相關文章後，孟太太對先生說：「我們這樣好像真的運動量不足，要不要上健身房開始運動？！」「那會花錢！」孟先生劈頭就說：「而且我不喜歡跟別人一起運動...
2020-01-29 23:35聯合報 侯德斌／亞東醫院精神科主治醫師建議收假前一兩天調整睡眠時間加上清淡飲食，讓自己能接軌收假後的作息節奏。 圖／123RF年...
【過年嚴選】整個城市都是我的練跑路線在城市奔跑是一件非常累人的事情，·不只要接受汽機車空汙的危害排放，在跑步時，還要邊跑邊閃人，才能好好的順利跑。...
（影像製作/米雪拉 內容/林世奇） 強健的小腿，可以使跑者們跑得更快；小腿的功能有重要的踮腳及推蹬的動作，可以多利用臺階的高度，用自身重量下壓背曲的方式膝蓋伸展...
（影片來源：Hunter 物理治療師） 一說到增加關節活動度，增加柔軟度，你第一個想到的方法會是什麼呢？大部分的人應該會想到伸展、滾筒放鬆吧！但你知道直接針對肌...
步步高升的山間坡道跑坡訓練帶來的好處可不少，不只可以鍛鍊身體穩定的肌群，還可以練習呼吸調節，也能藉此訓練跑姿。這次總共會分享五個不一樣的跑山路線，讓各位跑者可以...
維持肌肉量、預防肌肉流失需要蛋白質，可多攝取如雞蛋、雞肉、牛肉、豬肉、黃豆製品、乳品、核桃等。運動則最好兼顧有氧與阻抗運動，因此除慢跑、游泳、騎單車等有氧運動外，應搭配舉啞鈴、彈力帶等阻抗運動。
