膝蓋痛讓你不敢動嗎?請跟著影片,鍛鍊大腿前、後、內、外的肌力!肌力夠,更能穩定膝蓋,減少膝蓋痛。想要一連串動作接著練,請看:保養膝蓋需知:膝關節退化可運動嗎?「...
肌內效是一種具有伸縮性且無藥性的貼布,按照肌理方向貼在肌膚上,可達到刺激皮膚和肌肉以促進血液與淋巴循環、強化肌肉發力、支撐關節穩定、放鬆和痛點減壓等作用,因此能...
半馬破 2 是許多跑者們心中共同的目標(圖片來源:Raymond)我的半馬也可以破 2 嗎?「我真的好想半馬破 2 喔!」許多市民跑者都曾將「2 小時內完成一場...
運動後別忘了利用滾筒恢復肌肉筋膜彈性。利用滾筒按摩,能解除肌肉筋膜的張力,緩解肌肉的緊繃感,才不會愈動愈痛。請直接看影片邊學邊做最秒懂。記得,你可以隨時停下影片...
採訪 Hedda.c / 撰文 是詠是芝我們常常會聽到「我的骨頭好硬啊」、「她的筋超軟」等語句來描述一個人的柔軟度。但身體柔不柔軟真的跟骨頭有關嗎?還是因為軟 ...
雖然時間已經接近農曆過年,不過正值年度賽季的高峰,這個周末依然有很多賽事要舉辦,加上又逢選舉投票日,相信大家一定很關心天氣的狀況。目前的最新預報資料來看,週六(...
前陣子 Vicky 物理治療師參加了台北馬的初半馬路跑,完賽後深深體會到 延遲性肌肉痠痛的威力(因為我賽前都沒認真練習......)再經歷痛苦的 3 天後,決定...
今天由Vicky老師跟我們分享簡單的小練習,可以在出遊、長途通車時舒緩雙腿腫脹的不適唷!1.腳趾運動(圖片提供:亞洲瑜伽)雙腳輕輕向前帶,腳指頭盡可能地向外張開...
肌肉老化雖無法避免,但延緩老化卻是可以做到的。根據一份發表於《應用生理學》期刊的最新研究報告,運動可減緩老化和減少肌肉發炎,且若論肌肉細胞年齡,一直持續運動的 70 多歲老人跟 25 歲的年輕人相當。
2010年到2019年世界田徑界有不少時代性的紀錄和革命性的改變,讓我們來回顧上個十年有哪些偉大的選手,把人類的極限向前推進,或是以其風格深深影響當代、未來全世...