肌內效是一種具有伸縮性且無藥性的貼布,按照肌理方向貼在肌膚上,可達到刺激皮膚和肌肉以促進血液與淋巴循環、強化肌肉發力、支撐關節穩定、放鬆和痛點減壓等作用,因此能...
隨年齡增加,體內脂肪占比也增加,即使體型纖瘦,仍可能內臟脂肪過高,伴隨心血管疾病風險增加。醫師提醒,內臟脂肪囤積與飲食、生活習慣息息相關,應注意吃得營養健康,並輔以中強度的有氧運動習慣,才有助減少這個隱形殺手在體內囤積茁壯。
Vicky 治療師繼上次台北馬跑完後發現膝蓋有點不太舒服。除了檢討自己訓練不多外(非常慚愧)也去看了自己跑步時的照片,才驚覺膝蓋不舒服的原因有很大部分是跟跑步姿...
32 歲的琳琳,今年農曆年回婆家,身為大媳婦,陪著婆婆挨家挨戶拜訪鄰居、串門子,對她造成很大的壓力。過完緊繃的年,馬上又要投入工作,她夜裡焦慮難眠,知道「老毛病又犯了」,趕緊到身心科求診。
各式健身營養補給品中,幾乎無一能夠勝過「蛋」這種平價完美食物,來幫助有效增強體能。在能量補給方面,蛋類不僅營養豐富、含有多種維他命、蛋白質以及脂肪,熱量也充足,每顆熱量大約 70 卡路里。
2020-01-26 09:05聯合報 文 吳思萍近年來運動風潮盛行,愈來愈多人進健身房訓練自己的體態,不只年輕人,中年人更急需重訓,因為已經中年人已經沒有本錢...
讀完一些肌少症的相關文章後,孟太太對先生說:「我們這樣好像真的運動量不足,要不要上健身房開始運動?!」「那會花錢!」孟先生劈頭就說:「而且我不喜歡跟別人一起運動...
2020-01-29 23:35聯合報 侯德斌/亞東醫院精神科主治醫師建議收假前一兩天調整睡眠時間加上清淡飲食,讓自己能接軌收假後的作息節奏。 圖/123RF年...
【過年嚴選】整個城市都是我的練跑路線在城市奔跑是一件非常累人的事情,·不只要接受汽機車空汙的危害排放,在跑步時,還要邊跑邊閃人,才能好好的順利跑。...
(影像製作/米雪拉 內容/林世奇) 強健的小腿,可以使跑者們跑得更快;小腿的功能有重要的踮腳及推蹬的動作,可以多利用臺階的高度,用自身重量下壓背曲的方式膝蓋伸展...