拉筋動作看起來簡單，但背後的功效可是很強大的喔！如果你以前運動後沒有拉筋的習慣，那從現在開始建立吧！今天老師就要傳授大家 8 個伸展動作，讓全身肌肉都能獲得舒展...
李昌儒表示，維持正常免疫系統運作需要消耗許多能量，所以當身體熱量不足時，免疫力自然也會下降，應攝取充足熱量、避免不當的減重。抗體是人體抵抗外來物的重要物質之一，而蛋白質則是合成抗體的主要原料。
（影片來源：Hunter 物理治療師） 骨密度大約在我們 30 歲上下的時候會到達高峰，之後會隨著年紀逐漸流失，特別是停經後的女性，骨質流失的速度更是快速。使得...
受到肺炎疫情的影響，這週末的賽事也呈現全面取消或延期的狀況，不過有不少的跑班或跑團都打算要自辦馬拉松，尤其是對於打算參加名古屋女子線上馬拉松的跑友，本週末應該很多地方都有類似的活動，沒有活動的跑友們應該也都想外出去活動一下，天氣的情況仍然很重要。
阻力運動有什麼好處呢？在運動科學的領域當中，EXERCISE 運動 是一個多麼神聖的名詞！運動的好處在物理治療專業當中常常被強調，因為它在實證醫學當中有許多對健...
2017-06-27 09:23聯合報 林瀛洲／長庚運動團隊醫師 楊宗憲／林口長庚中醫科醫師很多人都有過「鐵腿」的經驗，去爬山、運動，一路暢快，揮汗如雨，但爬完...
（影片來源：照護線上） 體重正常並不是就沒問題，沒有運動習慣的話，脂肪會堆積於內臟，變成「偷肥族」，也會引發很多慢性病。記得，靠運動增肌減脂才能減少胰島素阻抗等...
你是不是常常會腰痠背痛啊？還記得上次我們緣緣老師教大家如何提升我們肩關節的活動度嗎？今天我們菲特邦 60 秒懶人運動包翰翰老師要帶大家以短短"六十秒"的時間強化...
「吃綠葉菜益處多多」這句廢話堪比「感冒了多喝熱水」。所以即使我們知道吃蔬菜有好處，也不一定指望它對我們的比賽成績有什麼幫助，然而，顛覆性的時刻到來了。新的研究發...
【天然飲食這樣吃】當父母年紀愈來愈大，膝蓋軟骨、關節退化可能隨著年齡衰老而來，走沒幾步階梯，膝關節就會發炎疼痛。嘉義長庚醫院營養治療科組長劉金華說，目前市面上有...
