衛服部旗山醫院骨科主治醫師林書樊提醒,登山前要做暖身運動,拉筋不可少,善用護具、登山輔具,若要攀爬 3 千公尺百岳,也要加強肌力與肺活量。
新冠肺炎疫情升溫,新竹市政府今天宣布明天起全市公立運動場館再度閉館 14 天,包括新科國民運動中心、竹光國民運動中心、市立體育館及多功能競技館共4間運動場館,還有南寮溫水游泳池與香山第2游泳池。
大家都知道有胸式呼吸與腹式呼吸,那你知道有全呼吸嗎?全呼吸最簡單的解釋就是胸式+腹式呼吸最後加上 360 度的上肢擴張收縮。簡單介紹一下呼吸,呼吸是個氣體交換的...
想要到戶外走走,但又不想花一整天的時間?以為登山健行都需要體力超強、走10公里也不累的嗎?錯了!不要再把登山健行想得如此遙不可及,這裡可是有些只需花半小時以內就...
2020-04-08 11:34聯合報 記者 修瑞瑩新冠肺炎疫情持續,讓許多人焦慮感愈來愈強,不少長者在家足不出戶,反而胡思亂想,擔心自己、擔心家人,愈想心愈煩...
長時間的長跑運動,除了音樂的陪伴外,一組戴起來沒有負擔也穩定的耳機是很重要的「要怎麼做才能喜歡上跑步啊?」身為一名跑者,這是一個很容易被問到的問題。跑步運動,雖...
如果你對 Kilian Jornet 在2017年縱使在美國硬石100越野賽(Hardrock Hundred Mile Endurance Run) 中跌斷手...
在 COVID-19 疫情期間跑步,踩單車和步行時的安全距離是多少?研究發現,它比很多國家規定的 1 至 2 公尺還要遠!在許多國家/地區,疫情期間,散步、踩單...
經過肉腳級步道的洗禮後,是不是更想享受大自然的擁抱呢!?本週健行筆記為大家準備另外六條超級輕鬆的肉腳級步道:大溝溪溪畔步道、永安景觀步道、關刀山步道、麒麟山森林...
成為母親後,總有那些擺脫不了的「腰痠背痛」久坐辦公室身體僵硬,下班還得照顧孩子、處理惱人的繁忙家事,老公只會出一張嘴不幫忙,時刻也無法放鬆......「腰痛」幾...