本書作者中田雄大是日本知名伸展操專家，他從人體解剖學的肌筋膜、關節等結構切入，結合專業伸展動作，發展出健身房等級的「一分鐘極致伸展操」。這套伸展操步驟超級簡單，...
最近有一些慢性疼痛的病人在做治療時和我提到了在身體動過手術後的許多問題，有些人很後悔的說「早知道當初不要這麼輕易就決定要動手術了！」在許多肌肉骨問題當中，（例如...
若跑者不具備心率錶、功率計，在日常跑步的過程中，可以透過上週專欄文章 【跑步二三事】透過 RPE 量表 估算你的運動強度！，本週將延續自覺費力程度量表（RPE）...
本書由美國職棒大聯盟明星球員長期復健醫生、美國射箭國家代表隊主治醫師親授，集結了 50 組３分鐘的「痠痛自療操」，不僅可以隨時輕鬆做，還能對症舒緩７０％「痠‧痛...
近日，CBA 廣東宏遠的得力主將易建聯證實阿基里斯腱斷裂，可能必須休戰一年，而效力於 NBA 的知名 球星 Kevin Durant 和 Kobe Bryant...
（圖片來源：Alexander Redl on Unsplash）在《路跑季節即將開跑，你知道怎麼安排訓練課表嗎？》有提到界定訓練強度的方式，本週專文介紹自覺強...
想要跟 Eliud Kipchoge 一樣跑出一場 SUB 2 的全馬比賽嗎？ 雖然，聽起來有些天方夜譚，但這並無不可能，因為早在之前可曾有人能想過馬拉松人類能...
還記得之前做過的臀肌徒手訓練動作排名嗎？（臀肌徒手訓練動作 - 效果最好的竟是他（上））這禮拜我們將結合上禮拜的動作，為這 17 個臀肌徒手訓練動作排名，發現棒...
「還是跑步最舒服。」夏夜晚風中，阿政揮汗於大學操場跑了二十圈，好好釋放了工作壓力後，趕緊衝回家洗澡睡覺。跑步是許多人用來舒壓的好方式，長久以來是人類最喜愛的運動...
根據統計台灣有高達 55.2% 的人有健走的習慣，你是否曾有健走的經驗？是否因健走而感到腰痠、膝關節不舒服？聰明健走，減少不必要腰痠與膝蓋痛，讓健走更有趣！健走...
