後疫情時期重回跑道,大部分跑者當下的訓練主題,就是「恢復」兩個字。關於「恢復跑」,大部分跑者會自然而然地覺得,只要是慢跑就是「恢復跑」。這句話聽起來是沒什麼問題,但是,不夠準確。
常常剛起床一下床,腳跟就有難以忍耐的刺痛感,走幾步路就舒緩了?久站或走太久之後,腳跟會很痛嗎?把大拇趾向上拉,腳跟也會疼痛?如果答案是有,可能要懷疑是不是得了「足底筋膜炎」。
講到夏天的水果,首先想到的八成是西瓜!天熱口乾舌燥時,幾片冰涼西瓜下肚真是一大享受。但不要以為西瓜熱量雖低,吃太多要當心糖份攝取過量,更重要的是要注意鉀含量,腎臟病不宜多吃。
近來高溫令人頻頻吃不消,如何防曬?更顯重要。醫生表示,防曬不分年齡層, 防曬做得好,未來沒煩惱,不只可避免皮膚曬傷變黑及減緩皮膚老化,還可降低皮膚癌上身機會。
膝蓋退化一直都是運動員心理的陰影,增加的膝蓋負荷和受傷機會,都讓運動員膝關節退化的比率比一般人高上許多。新英格蘭雜誌最近出了一篇文章討論膝關節退化的治療,快來看...
天氣熱,出汗量大,夏季跑步要及時補水;心率升的高,平時有氧的配速跑兩步就開始喘,夏季跑步要合理把控強度,夏季高溫高濕環境對身體的影響在我們跑步時展現的淋漓盡致,也讓我們學會了如何去適應它。
皮膚科醫師廖苑利提到,現代人工作常外食,長期營養攝取不足,會讓身體發出警訊,想讓自己增加顏值,又能提高免疫力,其實靠吃對的食物,也能辦到,而且天天換著吃,也不會覺得膩。以下3項食物就可以多吃。
受到鋒面影響,中央氣象局今上午發布大雨特報,指今天台南以北、宜蘭及澎湖地區等 15 縣市,有局部大雨發生的機率,請注意雷擊及強陣風,低窪地區請慎防淹水。
以腦科學結合筋膜放鬆的方法,放掉你身體和心理的煞車,讓你超快速達到史上前所未有的放鬆與柔軟!本書把身體分為十二個部分,每一部份均附肌肉解剖圖,分別介紹不同部位的...
(圖片來源:跑者視角)自 1983 年 Nike 首雙 Nike Air Zoom Pegasus 問世以來,這雙 Nike 史上最暢銷的跑鞋陪著無數跑者與菁英...