想到疼痛，你會想到什麼？我們可能會想到受傷的傷口，或是因為受傷所產生的疤痕，或是肌肉過度緊繃或無力等等。如果是肌肉緊繃或無力，那你有想過是什麼原因導致這些問題的...
2020-05-14 11:42:46 申奥現在筋膜槍很熱門，但你真的了解什麼是「筋膜」嗎？近年，筋膜槍席捲了各大運動場景，成為了當代「放鬆神器」。不論是健身房...
這項健身鍛煉可幫助您避免受傷 透過這項伸展訓練來避免臀部傷害，跑者們每週可以進行 2 至 3 天的臀部伸展運動，降低受傷風險，將這個課表納入你的交叉訓練與恢復日中。
2020-06-02 00:18元氣網 綜合整理（圖片來源：UDN 元氣網）美人腿 其實是病態莖茭白筍來自中國，是大陸特有水生蔬菜，個頭小，外觀猶如小腿，加上肉...
隨著國內新冠肺炎疫情的趨緩，為了讓民眾逐步回歸正常生活，中央流行疫情指揮中心啟動「防疫新生活運動」，提升民眾生活品質，國民健康署也鼓勵大家走出戶外，選擇在空氣流通的社區公園運動，並提供以下 3 招式，鼓勵大家除使用公園體健設施外，也可靈活運用公園裡的環境設施運動，增加身體的活動量
為什麼越放鬆越累呢？接著看下去（圖片來源：123RF）上次介紹了足部的放鬆（【知識】 讓你跑姿更流暢的 4 招足部放鬆法），但也發現跑者們的大腿前後側都有緊繃的...
「跑步時的彈簧效應」 下肢剛性是有益於將地面的反作用力轉化成推動前進的力量。（圖片來源：跑步學堂）跑步跟走路最大的差別在於，跑步總是不停的騰空、不停的落地。跑步...
哈囉大家好，我是三個字 SunGuts！腳踝扭傷是幾乎每個人都會遇到的問題，不管你在走路、跑步、打球或其他運動時都有可能會發生。只要不小心將腳踝翻了一下，不僅當...
脂肪肝是肝臟累積過多脂肪導致發炎的現象，根據國泰健檢 2019 年健檢數值統計顯示，4 成 6 的人身體出現脂肪肝的警訊，其中 40 至 69 歲者，每 2 個人就有 1 人有脂肪肝問題。若肝臟處於長期發炎的情況下，有 10 到 20% 的機率會形成肝硬化或肝癌。
一般大眾對於刮痧的第一印象可能就是中暑後可以用來散熱，或是讓身體比較放鬆的一個方式，但你知道刮痧除了散熱、放鬆之外，竟然還可以幫助提升運動表現？刮痧的奧秘，除了...
