體育署在 105 年起辦理「運動企業認證」，至今年已是第五年，目前共近 300 家企業獲得認證標章。辦理認證主要是鼓勵企業運動，也將有鼓舞士氣、提升企業形象、提...
2020/9/8 白映俞 醫師 編圖/ 照護線上「現在大家都說要增肌減脂，我也要來吃高蛋白增肌減脂。」阿強告訴女友：「今天晚上我們就去吃個 22 盎司的超大牛排...
當假日路跑活動，慢慢從社會流行退燒之時，也逐漸成為全民最普遍的運動項目之一。流行屬於階段性，普遍則是常態性，唯有常態性，才能養成個人平日的運動習慣。你還沒參加過...
10 公里，對於一個跑步新手來說，是一個重要的門檻，而對於許多練跑許久的老手來說，10 公里也是一個測試與驗證能力的距離！這次運動筆記邀請 3 位跑步新手進行「...
漢森訓練法被稱為「鐵血訓練法」，它幫助了很多菁英跑者進入了奧運舞臺，其中最為熟知的就是16英里（約25.6公里）長跑，以及一週跑6天不同組合的訓練計畫，能訓練身...
（圖片來源：Karen Lau）在匆忙的生活節奏裡，地鐵站熙來攘往的乘客趕往各方，站在一隅靜靜地觀察人潮如河流般的流淌，便開始將目光放到每個人快速走路的體態，邊...
作家格拉德威爾說過，1萬小時的錘煉是任何人從平凡變成超凡的必要條件，而在這屬於跑步的 1萬小時裡，你需要根據身體的感受和健康水準，進行靈活合理的訓練。訓練計畫安...
（圖片來源：樂活島）什麼是 168 斷食？為什麼在好萊塢受到女星們的歡迎呢？珍妮佛．安妮斯頓（Jennifer Aniston）與瑞絲．薇絲朋（Reese Wi...
在家想運動，隨時都可以（圖片來源：Wondercise）Wondercise「動作比對技術」把客廳秒變健身房自新冠肺炎疫情大爆發以來，居家健身服務的需求正持續攀...
（圖片來源：123RF）每一次跑步到最後，你都是咬著牙撐完的嗎？想要跑步不再靠意志力撐完，就從基礎耐力訓練開始做起！跑步應以基礎耐力訓練為主力跑步不應急躁講求速...
