2020-09-14 12:26:14 711怎麽樣的才算是「黃金身材」呢？長期的運動鍛鍊能夠幫助我們塑造身材，許多跑者在千萬公里的里程積累之後，練出了一身漂亮...
（圖片來源：Anastase Maragos）八月下旬的專欄文章《路跑季節即將開跑，你知道怎麼安排訓練課表嗎？》曾提到安排課表的原則與邏輯。其實跑步課表或訓練菜...
小而美的賽事 - 山林涼馬拉松（圖片來源：山林涼馬拉松）因為一場全球性的新冠疫情肆虐，打亂了人們的正常作息與交流。不只令全球許多大型活動、重要運動賽事相繼停辦、...
入選名單如下，請至信箱查看繳費連結，並於信件指定期限內完成繳費，如逾期將視同放棄，將視繳費狀況遞補，請靜待主辦單位通知。恭喜以下跑友！林德成、呂昆安、周堯翔、祝...
九月份的專欄文章，我們依序介紹了概念版的走路以及跑步的步態週期，本文將延續跑步步態週期來講「推蹬」這件事，並結合 1990 年所發表的「伸肌悖論」來敘述。廣義的...
圖/ 照護線上血管系統在身體各處穿梭，讓血液能攜帶氧氣、養分和各種化學物質到各個器官，是極重要的輸送網路。不過，隨著年歲增長，血管會逐漸失去彈性，血管的構造也開...
2020-10-03 09:00 聯合新聞網 文／張益華跑步看似門檻很低，只要換上運動鞋、舒服的衣服，就可以起跑了，但如果沒有做好暖身，注意跑步姿勢、速度等，容...
（圖片來源：Quino Al）跑步是人類與生俱來的移動方式之一，從早期的抓捕狩獵、躲避危險的戰逃反應（Fight-or-flight response），隨著文...
漢森訓練法被稱為「鐵血訓練法」，它幫助了很多菁英跑者進入了奧運舞臺，其中最為熟知的就是16英里（約25.6公里）長跑，以及一週跑6天不同組合的訓練計畫，能訓練身...
2020-09-26 09:00 聯合新聞網 文／張益華50 歲以後，人的身體肌肉會逐年流失，容易出現肌少症，導致膝蓋無力、下蹲困難等中年後常見的毛病。面對行動...
