陳相宏說,肌肉連帶在關節周圍,可穩定並支撐關節、帶動關節動作,肌肉夠強壯,就可接受反作用力,分散關節壓力、減輕關節承受全身體重負擔,減少關節間磨損;反之,肌肉太弱、失去支撐功能,膝關節長期承擔所有活動時帶來的壓力,磨損劇烈恐加速退化、造成疼痛。
想要減肥並擁有好身材必須從飲食與運動下手。日前紐西蘭一名網紅在 Instagram 上分享自己 2014 年與現在的對比照,六年間足足減掉 90 公斤讓她因此登上新聞版面,女子回想六年來的心路歷程,透露「徹底重新調整飲食習慣,才能獲得健康」。
我國「國民健康訪問調查」發現,國人每日平均久坐 5.9 小時,若根據澳大利亞 2011 年研究所述,久坐 1 小時等於抽兩根菸,會減少約 22 分鐘的平均餘命,換句話說,如每天上班 8 小時久坐不動,上班族只顧打拚、不運動,一個月恐少活 2 天,久坐者需靠每天運動 30 分鐘延長壽命。
2020 ZIV IRON 系列,每一款都好想要阿,該如何選擇?(圖片來源:ZIV)馬叔叔平常喜歡騎車跟跑步並參加各項運動賽事,挑戰、超越自我絕對是很令人著迷的...
根據舊金山州立大學運動機能學助理教授 James Bagley 博士說:「跳繩可以為跑步者帶來極大的熱身和有效的交叉訓練。」 「據顯示,它可以使您的新陳代謝速度比休息時高出休息時間 10 到 12 倍,這類似於每小時 6 到 7 英里的慢跑。」
五股人期待已久的五股國民運動中心將在 6 月 12 日開幕試營運,共有三層樓,一樓游泳池、二樓體適能中心、三樓為韻律及多功能教室,首創科技感的「BlazePod」光動體驗課程,可提升銀髮族的反應力、敏捷力,並訓練幼兒感覺統合能力,為讓民眾搶先體驗,也祭出試營運日起 14 天全館免費,各項課程 8 折
民眾除了平時養成在家量血壓的良好習慣外,可也建議限鹽, 一天只攝取 2 到 4 公克的鹽,限制飲酒量男性每天小於 30 公克,女性則小於 20 公克,還有減重,每減少 1 公斤體重,減少 1 毫米汞柱的血壓值。其他還有戒菸、 多吃蔬果,乳製品及全榖堅果類,減少飽和脂肪的攝取量,一周也至少運動 3 到
關於「扁平足」,我們往往是聽說的多,看到的少,但事實上,扁平足人群的數量超過你的想象。 據醫療專家推斷,大概有 20%-30% 的人是扁平足,我們可以這麽想,每 5 個跑者中,可能就有 1。個跑者是扁平足。
「最近大家都在講肌少症的事情。」王太太對著妹妹說,兩人已是年齡 50+ 的姐妹花。妹妹說:「我本來想去健身房運動,不過這一波疫情來了之後,也就不敢去報名了。」「...
定向運動,也可稱為定向越野,咦,這名字好像有點耳熟?可能有些人不只聽過,還玩過!沒錯,越來越多人都體驗過定向!讓我們用下面三個問題來測驗你的定向指數吧!