俗語有云：「一條鍊條的強度取決於最弱的一環。」要成為一名全面、強勢的跑者，就必須願意坦承面對自己的弱點，並加以修正、強化它，才能持續地向著強者之路邁進。不斷地強化自己的強項並不能讓你成為頂尖，了解自

發表日期：2015/12/09

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步頻是衡量跑步技術的重要指標，理論上，步頻越高代表雙腳的轉換越快，能有效減少落地衝擊，在力學上效益也較好，不過步頻太高，同樣會對心肺系統帶來負擔，意味著過多與不及都不是一件好事。於是乎，我們便聽到步

發表日期：2015/08/27

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肌力訓練越來越受到長距離跑者的重視，因為強健的肌肉除了可以降低受傷的機率外，肌力的提升也可以讓我們跑得更輕鬆、更省力、跑步的速度更快。肌力訓練可以分成四種訓練目的，分別是肌耐力、肌肥大、最大肌力跟爆

發表日期：2015/08/13

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在跑步訓練當中，體能訓練可說是最重要的一環，而所謂「體能訓練」，其實就是針對身體的能量系統去訓練。我們進行任何活動都需要能量，而能量是由身體中的兩大能量系統所產生出來，分別是無氧系統（包括磷酸系統跟

發表日期：2015/08/10

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（圖片來源：123RF）「深蹲時膝蓋應否超過腳尖」是健身界一直爭論不休的問題，有人支持，有人反對。有人認為深蹲時膝蓋超過腳尖會導致膝蓋受傷，所以在深蹲時應限制膝蓋往前移的幅度；也有人認為進行正確深蹲時膝蓋就

發表日期：2015/07/23

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