作家格拉德威爾說過，1 萬小時的錘煉是任何人從平凡變成超凡的必要條件，而在這屬於跑步的 1%C2�萬小時裡，你需要根據身體的感受和健康水準，進行靈活合理的訓練。訓練計畫安排的豐富多樣，可以訓練到不同的系統，也�

發表日期：2020/09/19

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2020 年是特殊的一年，World Marathon Majors 六大滿貫馬拉松，只有東京馬拉松和倫敦馬拉松仍然舉辦，但都只設菁英組別，其餘四大賽事全部取消。其中紐約、波士頓、芝加哥、倫敦馬拉松設置了線上虛擬賽事（波馬和芝馬僅面向

發表日期：2020/09/05

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發表日期：2020/06/06

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「吃綠葉菜益處多多」這句廢話堪比「感冒了多喝熱水」。所以即使我們知道吃蔬菜有好處，也不一定指望它對我們的比賽成績有什麼幫助，然而，顛覆性的時刻到來了。新的研究發現，綠葉菜給運動表現帶來的效果，還真不

發表日期：2020/03/09

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原創：Shera 這是一個還算幸福快樂的跑渣的成長史。 2 %E5��多前，當我完成人生中第一個全馬，那時還是一個每天摩拳擦掌蓄勢待發想要一不小心衝破 PB 的女青年，2 年過去了，時間卻好像把我變成一個沒有像當初那麽在意成績

發表日期：2018/08/31

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