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【健康】跑步不是說跑就跑!先練肌力最重要
(圖片來源:陳德信)跑步看似門檻很低,只要換上運動鞋、舒服的衣服,就可以起跑了。但得提醒你,準備好肌力、姿勢、裝備,以及跑步的次數、頻率、速度,做好做滿,才可以避免傷害,享受一直跑、一直跑的樂趣。不
發表日期:2017/11/16
點閱次數:9361
【健康】運動後肌肉緊繃,該不該做運動按摩?
運動後肌肉緊繃,該不該做運動按摩?(圖片:康健雜誌)相信許多人對「運動按摩」字眼很陌生,其實,運動按摩原本是「運動傷害防護員」的專業之一。在一般運動的場合,很少看見防護員的身影,但如果在職業球隊或是
發表日期:2017/11/05
點閱次數:25764
【健康】不只是休閒!幾個必須每日運動的理由
只要活動量足夠,不拘形式,都能降低甚至完全避免健康風險(圖片來源:陳昱任)「我沒有時間。」「我已經很累了。」「我不喜歡健身中心。」這些都是問及終日久坐的上班族,為什麼不運動時,經常聽到的理由。《內科
發表日期:2017/10/08
點閱次數:19742
【健康】減緩疲勞,緊身機能褲有穿跟沒穿的效果一樣!
跑步時,你會穿緊身機能褲嗎?(圖片來源:康健雜誌)跑步時,你是否會穿緊身機能褲(compression tights)以提升自己的運動表現?一般而言,緊身機能褲能幫助肌肉壓縮,進而達到加速血液回流心臟,因此業者往往宣稱可提
發表日期:2017/09/26
點閱次數:3367
【健康】跑走法,入門跑者的訓練新招!
當所有的人都在瘋路跑,新手的你擔心體力不支,又煩惱磨損膝蓋。試試「跑走法」,一次解決兩種擔憂。跑走法,讓人不感到過於疲累,有助於維持跑步習慣!(圖片來源:陳昱任)對入門者來說,跑步有兩點令人卻步,第
發表日期:2017/09/12
點閱次數:7130
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