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【健康】悶熱氣候運動很危險 8 點預防運動熱傷害
熱到不行,但還是很想跑步?不能不跑的你,有幾點小提醒要注意(圖片:123RF)壢新醫院運動醫學科主任林頌凱指出,在炎熱的環境下運動,外因性的熱量會藉由輻射(直接的陽光照射)、對流(熱風)、及傳導(腳踩在滾燙
發表日期:2018/07/04
點閱次數:17179
【健康】冷氣房運動別穿棉質衣!5大提醒必看
冷氣房裡運動涼啊涼,但跟戶外運動一樣,需選擇排汗良好的衣服(圖片:康健雜誌)高溫炙熱的天氣,讓人整天只想躲冷氣房,對於經常在冷氣房內運動的民眾,台大醫院復健部專任主治醫師吳爵宏有以下 5 點提醒。提醒1/
發表日期:2018/07/02
點閱次數:27690
【健康】常常跑步,會否傷膝蓋?
(圖片:康健雜誌)跑步時,膝蓋難免需要不斷摩擦與緩衝,軟骨、髕骨為最常出現毛病的部位。短期來看,戴護膝可以減少衝擊。但從長遠的角度來看,應該透過自己的力量,訓練膝蓋。透過核心肌群訓練,鍛鍊腰椎與骨盆
發表日期:2018/06/09
點閱次數:18731
【健康】鍛鍊肩旋轉肌群 試試肩關節活動器
看過公園裡的這個嗎?(圖片來源:王威傑) 公園擺設的運動器材看似安全無虞,不過對於平衡感、柔軟度、肌耐力逐漸退化,甚至有骨質疏鬆問題的年長者來說,使用時要注意力道、角度,避免造成運動傷害。 肩關節活
發表日期:2018/06/02
點閱次數:10120
【健康】跑步長水泡?其實是你沒挑對鞋
(圖片來源:123RF)許多人將雙腳的水泡視為堅毅的勳章,但有些人跑步的距離不長、強度不強,水泡卻如雨後春筍不斷冒出,究竟是怎麼回事?事實上,除了跑步距離過長、強度過強,穿錯跑鞋也是導致水泡的一大主因。「不
發表日期:2018/05/31
點閱次數:15435
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