前言 這個三部曲主要整理自 Running Science 這本書的第 10 章還有第 27 章。 Mona 覺得最精彩的部分是把跟閾值訓練背後的「生理機轉」還有對訓練上的意義、怎麼訓練有很好的說明。缺點是：裡面對於在實際執行面上，尤其是該

發表日期：2018/07/17

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被錯怪的乳酸常見的乳酸迷思：「快速奔跑時腳痠的感覺跟乳酸有關」「高強度訓練隔天的痠痛跟乳酸有關」「當運動員耗盡氧氣或是進入氧債時，肌肉中會出現乳酸」「快速跑步時，乳酸造成疲勞反應」實際上，乳酸…&

發表日期：2018/07/08

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（圖片來源：運動筆記、123RF）兩篇 Matt Fitzgerald 關於乳酸閾值訓練的文章，挺有意思的，整理在這裡：Ask The Experts: How Do I Find My Lactate Threshold?Rethinking Threshold Training With A New Approach重新思考「乳酸閾值訓練」首先：我們不可能

發表日期：2018/04/30

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（圖片來源：123RF、運動筆記）Running Science跑步：量比較重要，還是頻率比較重要？訓練量（一個禮拜跑幾公里）跟頻率（一個禮拜跑幾次）是跑者在安排課表時最常問的問題。大部分的人，都在追尋提升量跟頻率，但又希望不

發表日期：2018/04/24

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原文出處：『跑步，該怎麼呼吸？』鼻子呼吸的一百種好處（圖片來源：Mona's running lab） 呼吸學問大不同！ 想整理這個主題，是因為有朋友問我『跑步該怎麼呼吸好？』，還有我發現很多人的困擾是『跑步很容

發表日期：2018/01/08

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