運動的人通常也會注重飲食，為了讓自己有穩定的運動表現，也想要吃得更健康、無負擔。我們從《 最新運動型食譜：訓練、競賽、恢復時的快速能量補充》一書，針對訓練期、競賽期、恢復期，為大家挑選了方便攜帶及

發表日期：2016/05/31

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髖關節需要活動度與穩定性兼備, 才能發揮完整的功能。 與其他關節相較，髖關節的活動度非常大，對跑者而言，除了活動度之外，還需要良好的控制力使動作平順，尤其是體重集中在一隻腳上的時候。髖關節的穩定性會影響

發表日期：2015/07/14

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肌力訓練種類何其多，訓練之處也不僅有健身房，業餘跑者們最經濟實惠的選擇，不外乎在家以簡易的器材，自由選擇時間鍛練。本篇摘錄核心腹部訓練章節之中，四種利用抗力球進行的訓練，提供詳細圖文解析，讓需要

發表日期：2013/03/05

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身體是一部驚人的機器，可以在身體上或心理上逐漸適應並滿足各式各樣的活動所需。例如，當你習慣性地抬舉重物，身體就會增加骨質密度作為回應；又例如，你持續地藉由外力進行肌肉收縮的運動，肌力及爆發力將隨

發表日期：2013/01/30

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肌力訓練種類何其多，訓練之處也不僅有健身房，業餘跑者們最經濟實惠的選擇，不外乎在家以簡易的器材，自由選擇時間鍛練。本篇摘錄腿部訓練章節之中，四種利用啞鈴 (或裝水寶特瓶) 就能進行的訓練，提供詳細圖

發表日期：2013/01/22

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