減輕多少公斤，每公里就能快幾秒？

跑步是很多人享受美食之餘保持身材的方式，不過在斤斤計較、分秒必爭的田徑場和路跑賽上，體重一直是選手、跑者非常在意的事，坊間隨時都有減輕多少公斤、每公里就能快幾秒的說法，看著賽場上的頂尖選手一個比一個輕瘦，追求成績的跑者為了保持或追求輕量化，嚴格控制飲食，照三餐監控體重，姑且不論什麼才是正確的做法，讓我們來看看幾個世界頂尖選手的現身說法。

原裕美子參加2005年世錦賽馬拉松，和世界紀錄保持者Paula Radcliffe領跑（圖片來源：路透社）

第一個故事是 2005、2007 年世錦賽馬拉松日本代表原裕美子，她高中畢業後加入京瓷株式會社，成為實業團選手，教練大森國男要求她必須把 BMI 維持在 16 以下，163 公分高的她體重僅有 43 公斤，她和隊友的飲食被嚴格控管，每天量體重數次，若超重 0.1 公斤就會受到責罵，導致她們常常連水都不敢喝。

「那時我總是想著吃、吃、吃！一開始想說吃一點沒關係，吃了片餅乾，實在太好吃了，接著吃了一包，但還是不夠！第二天體重理所當然的增加、被教練罵整天，我開始半夜偷偷去桑拿流汗、或是把吃下去的食物吐掉」原裕美子道來她如何得到飲食失調症。

這些行為被教練發現之後，她的錢包被沒收，導致她開始偷商店裡的零食、飲料，吃下去後又全催吐出來；後來即使她身上有錢她還是會順手牽羊，因為她不想因為買太多零食遭受異樣的眼光或被認出來。

原裕美子（右二）參加2007年世錦賽馬拉松（圖片來源：路透社）

她一直持續這種行為，2012 年她行竊首度被發現，一開始只是罰款，隨著一次接著一次被發現、罰款也越來越多，2013 年她從職業選手身份退休，即使不用再被控制飲食，但飲食失調症一直跟她如影隨形，活在暴飲暴食和催吐的循環中，而偷東西成為她紓壓的方式。

她本來瞞著家人開始治療飲食失調症，但家人還是發現並阻止她，說這樣會讓家族蒙羞，所以治療被迫停止；2017 年她行竊遭逮的次數已經多到被判了一年的徒刑，律師幫她爭取到三年的緩刑，這次她終於進入醫院治療，並向法官承諾日後購物都會有家人隨行，自己出門時不會帶錢包；治療了數個月之後他狀況好轉並回家生活。

賽後掩面落淚的原裕美子（圖片來源：路透社）

然而，今年二月她再度行竊，而且還是當場被店員發現，原本這次她必須入獄服刑，但法官仍然網開一面，讓她繼續入院接受治療，但如果再犯，就必須逮捕監禁；而這次她終於將這些經過娓娓道來公諸於世。

大阪學院大學教授山內武指出，由於原裕美子的教練大森國男過去有過很多成功的教練經驗，包括高中接力賽冠軍、800 公尺國家紀錄和教出很多國家代表，他的決定和指令選手都不能質疑，必須努力克服身心極限達成，然而這種「輕量化戰略」風險非常大，除了心理壓力外，骨頭也會變得脆弱、容易受傷，當然就會造成飲食失調症。

這種「輕量化戰略」在日本長跑界蔚為一種文化，山內教授認為這幾年這種現象在職業等級已有所改善，但還有很多很傳統的教練以此不人道的方式在管理學生選手，在那種環境氛圍下，選手很難不服從，且多人有或即將有飲食失調症，他希望原裕美子的例子能有警世的作用。

參考來源

How a Former National Team Level Marathoner Developed an Eating Disorder

元女子マラソン日本代表は、こうして摂食障害を発症した

10代女子アスリートの「軽量化戦略」はこんなに危ない !～五輪メダリストの指導者が語る弊害と対策

https://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%8E%9F%E8%A3%95%E7%BE%8E%E5%AD%90