結束有一搭沒一搭、顛沛流離的訓練，近兩個月周校永終於漸漸安定下來，全心備戰 10 月底全運會。

鎖定目標 104全運大放異彩

還記得 104 年 10 月份的全國運動會嗎？當時在高雄全運會池畔，周校永一日連兩破，刷新台灣男子 50 公尺蝶式全國紀錄。

「那一年 5 月，大專盃其實游得並不好，加上 400 公尺自由式接力因為我而輸掉，對游泳其實滿有壓力。」周校永談到當時全大運過後經常睡不好，吃東西也有一餐沒一餐，導致練習也非常鬆散。所幸之後緊接而來的新北市選拔賽，有選到 50 蝶和 50 蛙的全運參賽權；也讓他下定決心選擇一個專項－50 蝶，好好練習。

為何選擇 50 蝶作為努力的目標？周校永提到，事實上在民國 100 年的全國分齡賽，他的蝶式游出 25.6 秒，擊敗當時的強勁對手袁平和張國基，發現自己好像可以將 50 蝶作為專項努力。然而原本對自己充滿有信心卻遇到瓶頸，成績卡住的 5 年當中，他也一度徬徨失措，覺得好像改練別的項目也可以。

周校永在 104 年全運會決賽以24.48的成績破全國紀錄。（影片來源：游泳筆記）

周校永在 104 年全運會游出佳績，上演單日雙破全國紀錄。（圖片來源：游泳筆記）

「當時也沒多想，只是想要突破自己。」選上新北市參賽代表後，該年周校永從輔仁大學畢業直升碩士班，終於不再心猿意馬，決定放手一搏。「那時候體能練習覺得內臟都有味道跑出來。」由於相較耐力，短距離選手更需要肌力來提升速度，因此他將重心放在體能訓練上，一週 3 次；而游泳訓練則相對較少，一週約 4－5 餐，每次大概也僅游 2000－3000 公尺。但因為目標明確，他在每一次練泳時間，都專注於每一個細部動作，包含跳水、衝刺和觸牆，「短距離要的不多，就是把這些做到滿就對了！」

為了驗收訓練成果，周校永更自費出國比賽，參加當時在曼谷舉行的亞洲分齡泳賽，這也是他第一次出國「開眼界」。而那次的成績游出 24.90，終於進到 25 秒之內，更讓他吃了定心丸，對自己的訓練方式有信心，同年的全運會果然游出佳績，以24.48的成績一舉破了全國紀錄。

體能訓練中斷  成績撞牆

然而曾經風光破全國的他，卻始終未能再突破；隔（105）年的全大運敗給張國基屈居第二，今（106）年的全大運甚至只游出 25.73 的成績，無緣獎牌。對此，周校永坦言全運會後雖然還有持續做訓練，但原本的體能教練赴大陸工作，因此體能訓練中斷，必須重新尋找適合的體能教練。

然而重新尋找新教練並不是這麼容易，除了考量教練本身可以帶給選手的東西，還包含訓練場地的設備、交通時間，還有金錢上的考量。

每一次練泳時間，都專注於每一個細部動作，包含跳水、衝刺和觸牆。（照片提供／周校永）

難道不能和校隊一起練習嗎？「我進輔大時，校隊還沒有像現在這麼強。校隊練的強度不大，所以都是自己訓練。」儘管是現在輔大游泳校隊已擁有多位國手，訓練仍非無後顧之憂；因為大學裡面沒有選手專門的體能訓練師，選手通常要耗費心力去找訓練地點和方式。因此他們大多回自己的高中母校，或是在國訓中心接受訓練。

所幸，周校永的高中教練在高三時也帶給他們許多自主的訓練方式，也讓周校永習於自我訓練。這段期間，周校永到處尋找訓練場地，偶爾也回到南港高中練習。

加倍努力 起步不嫌晚

事實上，周校永到高中才接觸游泳正規訓練。雖然 2 歲就下水學游泳，但在高中之前並沒有專精於此，除了游泳還包括體操、田徑等等。國中時甚至幫忙校隊去參加田徑跳高項目，但都沒有選擇把運動員作為職業。之所以加入南港高中游泳校隊，周校永笑到：「國中考高中的時候沒有多想什麼，只是想要來台北的學校。」因為從小就喜歡運動，加上對游泳也有興趣，便用體育成績申請進入了南港高中就讀。

從小接觸多種體育項目，高中才正式加入游泳隊（圖片來源：MP Michael Phelps Taiwan）

高中才加入泳隊會覺得特別辛苦嗎？周校永坦言一開始確實非常辛苦，尤其差別最大的是肌力，「以前只在乎游好游漂亮」。因此他也必須比別人更加倍努力才行，「那時候人家 50 公尺 50 秒，我是游不完的。但就是努力撐過來」。

周校永說當時的他也還不會正式的跳水，甚至連現在最拿手的蝶式，還被教練說：「你游的這個是蝶式嗎？」，動作、姿勢就看同學、看學長的，再去模仿；每天都練，做錯了就再練，「我覺得就是多看多學」。

訓練就位 盼東山再起

雖然自主訓練沒有教練盯著，周校永仍舊督促自己完成當天要訓練的項目和程度。但體能訓練上，沒有教練針對身體狀況幫忙調整強度，在成績上還是出現了落差，「雖然隔年還有維持，但時間一拖久身體狀況就有差了」。

慶幸的是，周校永今年終於獲得 MP Taiwan 的贊助，不只是泳裝贊助，也開始有了固定的體能訓練站。MP 的負責人也表示，之所以簽下周校永，主要就是看中周校永的努力過程。至於游泳的部分，周校永目前也固定在新北市基層訓練站練習，與教練一起討論練習，訓練場地和教練終於都漸漸穩定下來。

體能是不可或缺的訓練項目之一。（照片提供／周校永）

「這兩年的訓練狀況，我對自己的身體很清楚，我之後只會變好。」雖然這次全大運沒有游出理想成績，但周校永樂觀地說並不擔心：「我游泳的時間並不長，其他人都游了十幾二十年，但我游還不到十年，我還有時間。而且人家說游泳選手的巔峰是 26 歲，我才 24 歲，從這個層面來想，我覺得我還可以繼續。」

談到未來，周校永說他的目標依然是能夠參加 2018 亞運。「家人支持我、訓練環境支持我，大家都支持我，我為什麼不做？把現階段的任務做好，也是回饋這麼多人支持我的一種方式。」現階段，他將全力衝刺全運會，取得參加亞運的資格。就讓我們一起為他加油吧！

2017年周校永再度自費前往東京參加日本公開賽，希望獲取國外經驗。（照片提供／周校永）

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