adidas在今年以「美力新生活」號召所有#adigirls美力系女孩共同打造更好的自己，並舉辦「#adigirls美力訓練營」徵選活動，引發女孩們熱烈迴響。#adigirls美力訓練營分成四大領域，分別是Dance、Training、Boxing、Yoga，內容豐富多元，包含了空中瑜伽、拳擊、核心訓練、有氧飛輪、平衡鈴等等各項運動。最後總共有10名幸運的女孩入選#adigirls，在看完她們分享有關Dance與Training精采的心得後，是否也迫不及待想知道adidas在Boxing與Yoga又推出了什麼樣美力菁英課程呢？讓我們趕快來看看！

（圖片來源：愛迪達女生粉絲頁）　

 

Boxing

Thump Boxing是將傳統拳擊中較危險的動作加以調整，並加入能提高心肺耐力、肌力、柔軟度等多種身體能力的動作，不僅可以讓女生的線條更美麗，還能盡情釋放自己的力量。adigirls可以在thump boxing的課程中打造美力身形，同時也得到超越自我的勇氣！

 

#adigirls 陳佳琭

「這堂課結合拳擊有氧、泰拳、肌力及平衡訓練！記得準備毛巾喔！我課前闖關就流汗了，覺得能夠一天上3-4堂的女孩太強了！」

（圖片來源：陳佳琭）

 

#adigirls 鄭瀅瀅

「今天一口氣就上了2堂課，非常精實，很巧的是兩堂都與拳擊有關。『燃脂雕塑』原以為是做些瑜珈伸展讓身材更有線條，但沒想到是拳擊有氧+核心訓練，讓我們大爆汗，我想這樣應該能讓脂肪更快速燃燒吧！『boxing』非常好玩的拳擊訓練，帶上手套後感覺自己更有氣勢，能全力的把討厭的人事物打爆！不過上完後手臂也跟著爆了！」

（圖片來源：鄭瀅瀅）

 

#adigirls 高若珊

「今天的#adigirls是#拳擊少女，用力出拳的感覺很爽，而且原來當教練靶一點都不輕鬆，現在手腳居然有點抖，對於現代人調劑身心應該滿有效的（笑）。」

（圖片來源：高若珊）

 

#adigirls 陳書俞

「這幾天上了核心訓練、THUMP Boxing、燃脂雕塑（結合拳擊有氧與核心訓練，不過強度沒有想像中高）。後兩者是較進階的課程，當中最可怕的是THUMP Boxing，本來以為是拳擊有氧，結果實際上是真正的『拳擊』訓練。進行的方式，為一對一訓練，一人戴拳套出拳，另一位則擔任拳靶。才沒打幾回合我就手軟了，但得出幾個心得：1.這訓練會用到全身肌肉、核心肌群，雖然我常跑步、重訓（主要只練下半身、腹部與背部），但打拳用到的肌肉完全不同，除了軀幹、腰需扭轉出力，手（下手臂、手指）也會不自覺用力。所以上完課後，我的左手幾乎喪失知覺，一個小時後要填資料，發現右手無法正常握筆，寫不出字來；2.我覺得拳靶手比拳擊手累，因為手需舉在一定的高度（上手臂很容易痠），除了要聚精會神看拳擊手出拳，還要回應他的拳（所以也需用力），且位置不能跑掉（要很精準，否則可能會被打到臉XD）。拳靶位置不對，拳擊手就會打得不暢快，接拳的拳靶手也會覺得不順暢。」

（圖片來源：陳書俞）

 

Yoga

而在瑜珈課程中，adidas特別推出了空中瑜珈課程，有別於過去大家認知的瑜珈，空中瑜珈是利用懸掛彈力繩將自己掛在空中進行的運動，不僅可以強化柔軟度與延展性，更可以用來促進血液循環，達到雕塑體態的目的。

 

#adigirls 陳佳琭

「老師很溫柔，布的材質比我接觸的鬆，不過顏色繽紛心情好。老師說空中瑜珈可以鍛鍊核心、美化線條、按摩淋巴。天氣太冷，我好想把綢緞變成厚棉被XD」

（圖片來源：陳佳琭）

 

#adigirls 鄭瀅瀅

「所謂的空中瑜珈就是有一條美麗的帶子掉上空中，當妳上去時就好像一位優雅的仙女！看上去雖然優雅，但其實要做好不太容易，首先妳的手臂和核心要夠有力，身體要完全放鬆，才能夠完全穩定那帶子！」

 

#adigirls 蔡薇如

「空中瑜珈第二次上課，喜歡這老師的教學，還有令人羨慕的馬甲線！在老師旁邊我只能遮住肥肚腩，希望哪天也可以單穿運動內衣就好厲害啊！」

（圖片來源：蔡薇如）

 

為期一個月的#adigirls美力訓練營於4月最後一個周末劃下句點，雖然只有30天，但是多樣化的訓練課程，幫助許多女孩嘗試以前未曾體驗的運動，同時也激勵大家培養運動習慣，一起邁向美力新生活！

延伸閱讀：#adigirls美力訓練營 美力女孩來體驗（上）

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以上文章由adidas贊助刊出。